Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Сырная диета

Syrnaja dietaВ понимании многих людей, сыр – достаточно калорийный продукт, поэтому использовать его в меню низкокалорийных диет совершенно неразумно. Так ли это? Оправдывает ли себя сырная диета? Предлагаем вам выяснить это.

Полезные свойства сыра

Сыр – источник незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму (особого внимания заслуживают лизин, триптофан, метионин). Молочный жир оптимально усваивается организмом человека, предоставляет энергетическую подпитку, а также участвует в обменных процессах. Минеральные соли фосфора и кальция укрепляют кости и зубы. Сыр не является углеводистым продуктом. Само собой разумеется, для диеты подходят лишь маложирные сорта сыра.

Нежирные сыры для диеты

Какие нежирные сыры подходят для диеты? Небольшой процент жира (2-20%) содержит творожный сыр рикотта. Калорийность данного продукта варьируется в пределах 110-200 ккал/100 г. По консистенции данный вид сыра напоминает пасту. Для диеты стоит выбирать сорта без добавок (без сахара, сухофруктов, и пр.).

В диетах часто используют соевый сыр тофу. Его жирность составляет 1,5-4%, средняя калорийность – 73 ккал/100 г. По содержанию белка тофу может поспорить с мясом.

Еще одним низкокалорийным видом сыра считается нежирная брынза (10-25% жирности). Средняя калорийность продукта — 220-260 ккал/100 г. Для диеты подходят не очень соленые сорта брынзы (соленый продукт способствует задержке жидкости в организме).

Следующую ступеньку в списке диетических продуктов занимают так называемые «фитнес-сыры»: Ольтермани, Атлант, Фитнес (около 17% жирности, 220-300 ккал/100 г).

Чечил – низкокалорийный сыр в форме косички. Данный вид сыра содержит около 22% жира, калорийность – 313 ккал/100 г.

Диета «Сыр и вино»

Диета сыр и вино рассчитана на 5 дней и позволяет сбросить 3-4 кг лишнего веса. На протяжении дня полагается съесть 5 порций низкокалорийного сыра (вес порции – 70 г) и выпить 5 порций сухого белого вина (разовая порция – 50 мл). Если такой рацион выдержать сложно, то можно добавить в меню ржаные тосты (потеря веса будет меньше). Если вы не привыкли кушать часто, можете устраивать 3 приема пищи (120 г сыра и бокал вина).

Диета на сыре и твороге

Эта диета на сыре занимает 5-10 дней и позволяет похудеть на 3-7 кг (в зависимости от изначального веса и от продолжительности диеты).

После пробуждения: кофе или чай
Завтрак: отварное яйцо
Обед: отварное диетическое мясо — 200 г
Полдник: 100 г низкокалорийного сыра
Ужин: 250 г нежирного творога
Перед сном: кефир
На протяжении дня: вода или несладкие чаи – 2 л

Если питаться одной лишь белковой пищей вам сложно, можете добавить в рацион низкокалорийные овощи: белокочанную капусту, свежий огурец, сельдерей и пр. Растительная пища не только обогатит меню, но и снизит риск развития запоров.

Противопоказания

Сырная диета противопоказана при патологиях почек, поскольку предоставляет организму ударную дозу белка. Нельзя использовать диету при обострении любых хронических заболеваний. «Алкогольную» диету не стоит применять при проблемах с печенью и при склонности к алкоголизму. Абсолютными противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Согласно отзывам, диета, основанная на сыре, помогает сбросить достаточно большой излишек веса в кратчайшие сроки. Помните, что чрезмерное употребление белковой пищи может привести к развитию запоров.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2968

Отзывы 3 комментария

    • Яна
    • 6 апреля 2011, 13:57

    Сижу второй день, уже -1,5 кг. Есть практически не хочется, вот только сухой и несладкий творог в себя не могу запихнуть, пробовала с фруктами, тоже не очень. А вообще не съедаю всего, что написано. И не хочется!

    • Яна
    • 18 апреля 2011, 4:30

    Закончила диету, с учетом не полного соблюдения рациона, похудела на 7 кг. Сидела 10 дней, если ела что то еще, просто считала калории. Мне понравилось, животик очень хорошо ушел!

    • Лера
    • 21 июня 2011, 16:52

    Яна,я вас поздравляю! А я сейчас сижу на кефирной диете. Если честно,то мой организм это воспринимает как голод(слабость,настроения нет). А еще из-за этой диеты очень слабит. Но,пока что,бросать не собираюсь. все-таки решилась на нее,поэтому доведу до конца. К сожалению весов дома нет,поэтому за весм не могу проследить.

Оставить отзыв