Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Творожная диета

Tvorozhnaja dietaЭтот продукт пользуется большой популярностью – из творога получаются полезные блюда и десерты. Применяется он и в диетологии. Кому приносит пользу творожная диета, какие ее разновидности существуют?

Полезная информация

Творог содержит большой ассортимент витаминов (в том числе А, Д и Е). Продукт богат солями кальция, калия, натрия, магния, железа, фтора, меди и цинка. Калорийность творога напрямую зависит от концентрации жира. 100 г обезжиренного продукта предоставляет нам 71 ккал, такое же количество 5%-ного творога содержит 121 ккал. Калорийность 9%-ного продукта составляет 159 ккал. Домашний творог содержит более 18% жира и предоставляет 230 ккал. В диетическом питании обычно используют нежирный продукт.

Диета на твороге приносит большую пользу при ожирении – высокая концентрация белка помогает худеть, не испытывая чувства голода (белок отлично насыщает и при этом требует затрат энергии на свое усвоение). Диету назначают при склонности к отекам. Творог содержит большое количество кальция, влияющего на жировой обмен и укрепляющего костную систему. Продукт богат метионином – веществом, необходимым для нормального жирового обмена и для правильной работы печени. Употребление творога приносит пользу при атеросклерозе, сахарном диабете, патологиях сердечнососудистой системы.

Творожная диета на 7 дней

Неделя диеты помогает потерять 3-4 кг лишнего веса. На завтрак рекомендуется кушать несоленую овсяную кашу (небольшую порцию), отварное мясо нежирных сортов (100 г) и овощи (огурец, помидор). Утренний чай можно дополнить 1 ч.л. меда или варенья. На обед полагается съесть порцию творога или диетическое блюдо из него (200 г). Трапезу можно дополнить ржаным тостом. Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться. В качестве перекусов можно использовать яблоки. На протяжении дня нужно выпить 1.5-2 л свободной жидкости (рекомендуется выпивать по 1 ст. воды незадолго до трапез). Диету вполне допустимо совмещать со спортом.

Творожная диета на 3 дня

Этот вариант диеты заметно ограничивает ассортимент продуктов. На протяжении дня можно съесть 200 г жирного или 400 г обезжиренного творога (необходимо разделить его на равные порции и съесть с интервалом в 2-3 часа). Также суточная норма продуктов содержит 1-2 ст. молока или кефира и большое яблоко. Пить рекомендуется воду и несладкие чаи (общая норма -1.5-2 л).

Творожно-банановая диета

Этот вариант диеты рассчитан на 5-7 дней. Ежедневно нужно выпивать 1.5-2 л свободной жидкости (в приоритете вода, но можно также пить чаи без сахара). Норма нежирного творога — 800 г в день. Этот продукт нужно дополнить бананами (2 шт.). Данная методика похудения заставляет придерживаться определенной схемы питания. Если следовать первой схеме, то каждый прием пищи будет состоять из 200 г творога и половинки банана – оба продукта измельчаются блендером или с помощью вилки в однородную массу. Другая схема заставит вас соблюдать принцип раздельного питания. Следуя ее рекомендациям, вы будете съедать вначале половинку банана, а спустя 1.5-2 часа – порцию творога. Чередовать продукты нужно до вечера (ужин должен завершиться до 19.00). Данную диету не рекомендуется сочетать с активными занятиями спортом. За неделю можно похудеть на 4-5 кг.

Диета на твороге и растительной пище

Меню включает 0.4 кг творога и 0.8-1 кг фруктов или овощей. Данную диету рекомендуется соблюдать 3-5 дней. Средняя норма жидкости – 2 л в день. Потеря веса за 5 дней – 3-4 кг.

Примерное меню

Завтрак — 150 г творога и половинка грейпфрута (фрукт можно заменить салатом из огурца, листьев салата, зелени). Перекус состоит из яблок и 1 ст. фруктового или овощного сока. На обед рекомендуется съесть диетическую творожную запеканку и что-либо из фруктов или овощей (по сезону). Ужин достаточно скромен и включает 100 г творога с кусочками фруктов.

Противопоказания

Диета, основанная на твороге, противопоказана при наличии заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта. Нельзя употреблять творог в случае индивидуальной непереносимости.

Отзывы

Диета на твороге нравится многим – продукт, лежащий в ее основе, отлично насыщает и при этом позволяет сбрасывать вес. Плюсом данной методики является общее полезное действие на организм.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3521

Оставить отзыв