Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Тыквенная диета

Tykvennaja dietaТыква – ценная овощная культура, соперничающая по ассортименту полезных свойств даже с признанным «лидером» диет – с белокочанной капустой. Диета на тыкве для похудения позволяет питаться сытно и разнообразно.

Рекомендации диеты

Тыквенная низкокалорийная диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить 5-7 кг лишнего веса. Диета разделена на 3 этапа по 4 дня (меню каждого этапа одинаково). Ежедневно нужно пить достаточное количество негазированной воды.

Противопоказания

От тыквенной диеты придется отказаться при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения. Она противопоказана во время беременности и лактации, а также в случае, если иммунная система ослаблена.

Меню диеты

1. На завтрак приготовьте кашу – кубики мякоти тыквы (200 г) тушите с добавлением воды 20 минут, добавьте 2 ст.л. пшена и варите на слабом огне еще 15-20 минут. Добавьте в рацион салат, приготовленный из сырой тыквенной мякоти и груши (вес порции – 150 г). В обед съешьте порцию супа (200 г). Подготовленные овощи (тыкву, перец, картофель) залейте водой и варите до готовности. В конце добавьте немного соли. Превратите овощи в пюре, разбавьте нежирным молоком, перекипятите. Ужин – тыквенная запеканка. Для ее приготовления слегка обжарьте 150 г тыквы на постном масле, соедините с измельченной курагой, добавьте 1 яйцо, немного муки. Переложите в форму, посыпьте сухарями и запекайте при 200 градусах.

2. На завтрак приготовьте тыквенные блинчики. Для этого отварную тыкву (200 г) протрите через сито, соедините с яйцом, молоком, небольшим количеством муки. Поджарьте блинчики на антипригарной сковороде. На обед запеките тыкву. Помойте небольшой плод, разрежьте пополам, удалите семена, наполните измельченными овощами (болгарским перцем, помидорами). Посыпьте «лодочки» тертым низкокалорийным сыром, запеките при 200 градусах до готовности. Вес порции – 300 г. На ужин приготовьте фруктово-овощную смесь – запеките в духовке кубики тыквы, ананаса, яблока (можете добавить немного чернослива). Вес порции – 250 г.

3. Первая трапеза – салат, приготовленный из 150 г сырой тыквы и яблока (заправьте лимонным соком, молотыми орехами). На обед сварите суп на обезжиренном курином бульоне (используйте тыкву, морковь и картофель). Вареное мясо порежьте и добавьте в суп. Вес порции – 300 г. На ужин запеките кусочки тыквы в духовке (для вкуса добавьте ванилин и мед).

4. На завтрак приготовьте тыквенную кашу (рецепт 1-го дня). В обед съешьте печеный болгарский перец и тыквенный суп (рецепт 1-го или 3-го дня). На ужин приготовьте рагу. Мякоть тыквы порежьте, морковь натрите на терке. Обжарьте овощи на растительном масле. Добавьте консервированную белую фасоль, долейте немного воды. Тушите до готовности.

Отзывы

Тыквенная диета для похудения достаточно легко переносится, но требует постоянно что-то готовить – это вызывает определенные затруднения (особенно, если человек проводит весь день на работе).


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1119

Оставить отзыв