Физические нагрузки полезны для фигуры. Специалисты утверждают, что утренняя гимнастика может использоваться для похудения. Не ленитесь выполнять приведенный ниже комплекс ежедневно, и результат не заставит себя ждать.

Разминка

Утренняя гимнастика для похудения начинается с разминки. Каждое движение повторяйте по 8 раз.

• Выполните наклоны головы к одному и другому плечу, повороты, круговые движения.
• Вытяните руки перед собой. Возьмитесь ладонью правой руки за локоть левой, подтяните его по направлению к правому плечу пружинистыми движениями. Повторите в другую сторону. Затем, надавливая правой рукой на левый локоть, поднимите его вверх, заводя левую ладонь за спину. Повторите другой рукой.
• Разведите руки в стороны. Сгибая их в локтях, выполните круговые движения по направлению к себе и от себя (плечи остаются на месте).
• Делайте круговые движения руками вперед и назад.
• Расставьте ноги на ширину плеч. Наклоните корпус влево и выполните «пружинку» (не поднимайте его до исходного положения, двигайтесь по небольшой амплитуде). Левую руку вытяните параллельно полу (колени не сгибайте). Правая рука при этом должна располагаться вдоль корпуса. После 8 повторов соедините обе руки и выполните еще 8 наклонов. Повторите в другую сторону.
• Выполните пружинистые наклоны вперед. В нижней точке движения корпус и руки должны располагаться параллельно полу, подниматься до исходного положения нельзя.
• Продолжите наклоняться, расположив ладони чуть выше коленей.
• Углубите наклоны – сделайте «пружинку», доставая пальцами пола.

Основной комплекс

Основной комплекс выполняйте в быстром темпе (по 10-15 повторов).

• Руки на талии. Неглубоко присядьте. Поднимаясь, скручивайте корпус влево поднимайте правую руку вверх и влево (после следующего приседа тянитесь в другую сторону, чередуйте движения).
• Шире разведите ноги, носочки немного разверните в стороны. Вставая из приседа, поднимайте одну ногу и тянитесь коленом к противоположному локтю (ноги чередуйте, руки соедините в ладонях перед грудью).
• Широко разведите ноги, колени направьте в стороны, присядьте до параллели бедер с полом. Руки выпрямите, поднимите над собой. Сохраняя присед, наклоняйте корпус влево и вправо, стараясь дотянуться соответствующей ладонью до пятки и вновь поднимая руки вверх.
• Сделайте выпад правой ногой вперед (левое колено почти касается пола). В нижней точке выполните поворот корпуса вправо (руки выпрямлены перед собой). Чередуйте ноги.
• Выполните серию прыжков, расставляя ноги шире плеч и разводя руки в стороны и вверх, а затем (в прыжке) возвращаясь в ИП.
• Обопритесь о пол ладонями и пальцами ног. Корпус держите прямо. Подтяните одно колено к груди, разверните его наружу и затем поставьте стопу на пол (как бы нарисуйте коленом круг). Повторите другой ногой.
• Поставьте на пол ладони и колени. Поднимайте правую ногу вверх, не разгибая колена, а в нижней точке — не опуская его на пол. Повторите другой ногой.
• Лягте на живот. Одновременно поднимайте ноги (не сгибайте их), голову, плечи и вытянутые перед собой руки, а затем возвращайтесь в ИП.

Отзывы

Если верить отзывам, утренняя гимнастика для похудения обеспечивает чудесные результаты. Важно лишь выполнять приведенные выше упражнения регулярно и не злоупотреблять калориями.