Витаминно-белковая диета
02.09.2009Белковые диеты, Лечебные диеты, Маложирные диеты
Существует эффективная и несложная в применении диета, которая поможет быстро привести фигуру в порядок – и это белково-витаминная диета. Она позволит сбросить за 10 дней 5-7 килограммов. Диета довольно легко переносится и не вызывает чувства голода.
При соблюдении такой диеты разрешается употреблять только витаминную и белковую пищу. Из рациона необходимо полностью исключить углеводы и жиры. Употреблять пищу нужно без всяких приправ и соусов (майонеза, кетчупа, сметаны и т.д.), допускается только соль и то в умеренном количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты употребляются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Во время диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше теплую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Витаминно-белковая диета – примерное меню таково:
8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 гр. отварной рыбы;
20.30 – апельсин.
В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу.
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, то можно нужно повторить витаминно-белковую диету, сделав перерыв на две недели.
Loading ...
я сегодня второй день на диете и мне нравится. Клюковка, у меня вопрос- как можно было заработать на ней гастрит из за цитрусовых, если там написано, что их надо чередовать с обезжиреным творожком и овощами????По мне так это одна из самых сбалансированных диетт) за первый день -500г. Текущий вес – 66,3
Я сегодня первый день на ней, пока держусь, переношу спокойно, у меня все диеты начинаются хорошо, но как приду домой после работы готова слона проглотить
((
Рост 160, вес 65, хочу 55-это конечно в идеале, меньше уже не надо, а так хотя бы сбросить 5 кг. Работаю в офисе (сижу одна в кабинете) могу себе позволить частое питание по часам (как и положено по режиму). Весы электронные имею, так что точный результат отследить смогу, если не забуду – отпишусь о результатах, сама знаю как приятно читать о результатах других, это дает большую поддержку!!!
привет всем))))))) вот хочу сесть на эту диету,..все так хвалят её)))за месяц надо скинуть 10 кг иначе прощай хорошая работа(я танцую) рост 174 сейчас вес 70кг(((( оооочень люблю поесть тк как много тренировок\)))надо сдерживаться))))обещаю к 26 мая буду 60 кг
Новеньким девчонкам удачи))) после второго дня результат скромнее – 300г.Но я так и ожидала, что сначала быстро уходит, а потом медленнее, главное, что уходит)И к тому же я позволяю себе кофе 2 раза в день, то есть не так уж строго соблюдаю) Есть хочется лишь в обед, так как раньше обед у меня был самым питательным)
Ну вот прошел первый день, результат -600 грамм, сегодня второй день, держусь, пока все выдерживаю. главные мои нарушения – ем с солью и не могу пить много воды, а надо бы наоборот минимум соли и больше воды
еще меня немного собьет с курса Пасха которая на горизонте, не смогу удержаться, буду есть мамин кулич 
Так, прошел еще день, уже второй, результат на утро сегодняшнего третьего дня – 700 гр. Я рада, еще одна маленькая победа!!! чувствую себя хорошо!!!
Привет всем. прошла моя диета, чувствую себя хорошо, даже можно сказать с облегчением. Вроде вес обратно не возвращается. Я без кофе вообще не могу, поэтому целыми днями его только и пила. Всем удачи.
Вика, тебе везёт – много за день скидываешь, а у меня с обменом вещесть что то не так(( макисмум 500. У меня незаметно критические дни подобрались. Ну что ж буду готова морально к тому, что скидываться будет медленнее( сегодня 5 й день прошёл вешу пока 65,7
Девочки, я наверно опять на эту диету с завтрашнего дня:) пока у меня было время, искала искала какую нибудь новую диету, да поняла что лучше этой для меня пока нет…так,что снова присоединяюсь к вам:)
Девочки, а масло растительное можно?
Аня, масло растительное скорее всего нет…лучше оливковое,если вы уж совсем не можете без него жить)))
а у меня пасха и критические дни всё напортили(((( вообще так расстроилась! надеюсь хоть после ЭТИХ дней всё нормализуется((( вернулась к весу 66,4. Но я не опускаю руки и упорно продолжаю диету!
Девочки кто сейчас на этой диете?? Или есть такие кто собирается ее начать??
Всем добрый день. Начиталась отзывов, решила присесть на диету. “Присесть”, потому что чуть-чуть видоизменила. Сегодня 1-ый день. Вес был утром 55,5 кг. Рост 158 см.
Лиза, а как ты изменила диету?
всем приветик меня зовут иринка )))хочу похудеть к лету кто со мной стартуем с понедельника и как вы считаете на ней реально сбросить 10 кг за месяц?
Ирин на этой диете нельзя сидеть больше десяти дней:) потом нужно сделать хотя бы недельный перерыв:) попробуй скомбинировать эту диету с какой нить другой,и придерживайся в течении месяца:) у тебя обязательно все получится:) я тоже с понедельника на нее:) а в выходные устрою разгрузочные дни:)
а заменитель сахара можно?и про кофе ничего не написано….
Кофе можно,но злоупотреблять не стоит…а от сахара в любом виде,стоит отказаться:)
Девчонки, привет!!! С сегодняшнего дня я с вами!!! Какие у кого результаты?? Делитесь впечатлениями!!!!))
Привет Даринка))) Ура))) Добро пожаловать))) Вместе веселее и проще худеть)) Я тоже с сегодняшнего дня снова села на эту диету))) Вечером отпишусь о результатах и ты пиши)))
Ок, Тасенька!!!))))
Мои начальные параметры: рост 162 см, вес 58 кг, ог – 92см, от – 76см(УЖАААССС!!), об – 97см!!! Самое главное для меня – похудеть в талии!!!!!
А ты с каких параметров стартуешь????
Ты и так худенькая:) а для того чтобы похудеть в талии существуют специальные диеты:)
А у меня вообще беда, при росте 168, вес 69кг:(
Я не выгляжу худенькой!!(( Хочу весить 50-52 и талию хотя бы 66-67!!!! а какие диеты для талии ты знаешь??? поделись, пожалуйста)))))))
И не переживай насчет своего веса!!! Чем больше твой начальный вес, тем результативнее будет похудение))))) У нас все получится))))
Если честно специально для талии я не знаю диет. Я просто знаю что есть диеты для отдельных частей тела:) у меня просто самая проблемная зона это живот и бока, вот я искала специальную диету:) поэтому знаю о существовании таких диет:)
Спасибо за поддержку:) А я хочу 58-60 хотя бы:) я раньше весила столько:)
Я за прошлый месяц уже похудела на 6 кг:) осталось еще в двое больше:(
Но у нас все получится,я уверена:)
Тасенька, ты умница!!! У нас все обязательно получится!!!!!))))) И будем мы стройными-стройными)))))))) Главное – настрой и поддержка!!!))
Да да да:) я очень очень рада, что ты присоединилась ко мне
вместе нам будет намного легче худеть:)
Привет, всем))))) Тасенька, как ты?? Как диета продвигается???
Я вроде пока нормально!! Даже как-то не замечаю, что на диете сижу!!!
Пиши, не пропадай))))
Привет Даринка:) у меня пока все ок:) правда на ужин сегодня слопала несколько крабовых палочек…ну ладно,больше ничего сегодня не буду:) настроение отличное, все идет как по маслу:) правда изменений в весе пока не видно:) но у меня и первый раз,когда я сидела на этой диете, кг начали не с первого дня уходить:) а как у тебя дела обстоят?
А я решила первые дней 5 не взвешиваться и не измеряться!!! Чтобы потом заметнее результат был!!! У меня тоже, кстати, особых ощущений не наблюдается!! Я к диете добавила минимальные физические нагрузки – пресс качаю, приседания и наклоны выполняю!!! Вобщем, пытаюсь совместить!!!!))) Надеюсь, процесс похудения не заставит себя ждать!!!!!!))))))
Молодец какая:)
Я тоже стараюсь уделять время спорту:) и хочу начать ванны для похудения:)
Классно))) Молодец))))
Скоро будем стройненькими))))))))
Даринка,ты куда пропала? Как дела?
Привет, Тасенька))) У меня сегодня был “загул”)) Отмечали годовщину свадьбы подружки!!! Вобщем, я немного согрешила – съела половину ложки картофельного пюре и ложку крабового салата!!!!(((( Мне стыдно!!!!!!(((((( Но я обязуюсь исправиться!!!!!!!))))) Кстати, по ощущениям сдвиги уже есть, но взвешиваться пока не хочу!!!!)) Потом интереснее будет))))
А как у тебя дела???? Как похудение идет????
Привет Даринка)))
А мне то как стыдно((( я ваще нарушаю…вчера мороженое стрескала и рыбу копчёную(((
хотя, может рыба эт не так страшно)))
не знаю…сегодня на работе сказали,что похудела оч))
ну я думаю это результат, прошлого опыта,когда я месяц соблюдала диету)
я взвешивалась сегодня, пока только 1 кг…не знаю,плохо это или хорошо)))
вот такие дела)))
Тасенька, привет!!!!)))) 1 кг отвеса – это отличный результат!!!!)))) Ты молодец!!!!!!)))) Рыбку, кстати, можно есть в качестве белкового компонента, она очень полезна!!!!
А насчет мороженого не переживай!!! Оно сильно не повредит!!!))) Я например каждый день съедаю по 2 квадратика горького шоколада!!! Я сейчас диплом пишу и без шоколада мой мозг просто отказывается работать!!!!!)))
Главное, что процесс похудения идет))))) У нас все получится)))))
Какая, ты умничка, диплом пишешь)))
Ну и правильно, нужно кушать, мозг должен тоже питаться)))
Я знаю, что рыбу можно…просто копчёная…сомневаюсь)) там соли много и всё такое((
Хотя в ней не остаётся жира))
Во всём нужно находить плюсы)))
Ты кстати когда взвешиваться???
Я хочу на днях взвеситься!! Надеюсь, хоть килограммчик отвеса будет!!!)))
Вобщем, о результатах я обязательно напишу)))
Не пропадай))) Пиши)) Вместе веселее!!!)))))
Дарин,я кстати вот что вспомнила, тебе нужно крутить обруч,для талии оч полезно:)
Спасибо за совет)))) Все никак не приобрету(((( Очень хочется купить с “пупырышками” для большего эффекта и чтоб разбирался, а не цельный!!! но все как-то денег жалковато((( Видела такой в Ашане – стоит в районе 500 рублей!!!! Надеюсь, когда-нибудь жаба, которая меня душит, ослабит свою хватку и я разорюсь на такой обруч))))))))
Хи-хи:) на себя любимую жалеть не стоит
))
Тасенька, привет))) Ну вот я и взвесилась)))) Как и предполагала – минус 1 кг!!! на обмерах всего лишь 2 см в талии, но в принципе я довольна!!!!)) Как ты?? Как успехи???
А я вчера прям с работы уехала на концерт:( готовить кушать себе было некогда,поэтому, а кушать хотелось,поэтому наелась в дороге каких то салатов,и колбасы:(
Ну вроде нигде не отложилось:)
А ты не переживай:) 2 см это прилично:)
Спасибо за поддержку))))
Мы с тобой большие молодцы)))))
Девочки сбросила на этой диете в общем уже 19 кг, вес не возвращается, если конечно не ешь как ненормальная и скоро опять на нее сяду еще 26 осталось
девочки .а какие диеты для талии????? и скажите.можно при этой диете пить пару бокалов сухого вина в день.или все-таки это тормозит потерю веса?
Привет, Аня!!))) Ты просто молодчина!!!))) Супер-результат!!!))) А какой твой начальный вес был?? И за какой срок ты от 19-ти кг избавилась???
Тасенька, ты куда пропала??? Как успехи??
Я вот уже забросила диету!! Хочу попробовать 12-ти дневную!! Она, правда, очень жесткая, но мне интересно))) Не хочешь со мной???
Аня,ты просто умница:) 19 кг,это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!
Даринка,я тоже что-то забросила диету:)
раз уж начали борьбу с кг вместе:)
А строгие диеты,это засада! Я не выдержу точно,поэтому даже не берусь:)
Попробую либо летнюю, либо чешскую:)
Ты пиши, как у тебя успехи
Хотя 12ти дневная почти тоже самое,что и летняя:)
Не мне такое не осилить:(
Тасенька, а может все-таки попробуем???)) Можно просто ее немного видоизменить!! Например, ввести один “нормальный” прием пищи в день!! Допустим, на обед можно будет съесть что-то мясное или супчик!! вобщем, чтобы голод не одолевал и рацион не был таким жестоким!!!))) Как ты на такой вариант смотришь???
Я хочу ее попробовать, но одной как-то скучновато!!((
Ну даже не знаю…
А посмотри пожалуйста чешскую диету:)
Может она приглянется тебе:)
В принципе, очень даже ничего!!)) Единственное, что напрягает, – подсчет веса продуктов!!!! А давай ты на чешскую, а я на 12-ти дневную)))) И будем результатами делиться!!!))) Даже интересно будет узнать, какая из них действеннее!!)) Только давай с понедельника сядем, а -то у меня на выходные супер-грандиозные планы были)))))))))) Ты согласна???)))))
Она хорошая:) только я ее немного изменю,а то слишком много еды:)
Давай попробуем:)
Только куда будем о результатах отписываться?
Даже не знаю)) Давай как начнем, так и решим)) Вобщем, до понедельника))) Надо настроиться серьезно)))) Удачки нам))))
Да! Нужен серьезный настрой:)
До понедельника)
Я никогда худой не была 70-75 кг, после первых родов “поправилась” стала 110 , при росте 174, похудела до 90 , забеременнела второй раз, родила 2 месяца назад, после родов бала 97, сейчас 89 ХОЧУ 62
за 10 дней диеты у меня уходит примерно 5 кг
Девчонки ну просто уговори, со среды начну у меня рост 164 вес 73 интересно сколько реально можно скинуть
Итак день первый.
Рост 170, вес 52. Главная задача убрать объем с бедер с 92 до 87.
Диета + массаж + пробежки. Надеюсь у меня все получится)
сегодня первый день. до этого сидела на кучах диет и как всегда конец первого дня и зажор. нравятся белковые диеты, так как для моего организма они не являются стрессовыми. наела за 2 дня 3кг. до этого вес был 69. хотелось бы скинуть все 7кг за 10 дней, надоело быть такой(
Итак, день первый. рост 165, вес 71кг. диета+силовые тренировки+гимнастика+прогулки. пожелайте удачи на этот вечер(
Девочки, кто знает, можно ли заменить чем то 2 яйца с утра? Я яйца не люблю и есть их каждый день вредно. И вообще можно менять беловые продуты?
можно ли заменить грейп и апельсин другими фруктами?
Спасибо)
Анна, можешь заменить творогом или любым другим нежирным молочным продуктом. тут же главное правило не есть жиры и углеводы, и не смешивать витамины и белки. так что любой нежирный белковый продукт)
Кстати, такая лёгкость за полдня появилаь и никакого чувства голода)потрясающая диета)))
Анна, что же по поводу фруктов, то там тоже всё написано – конечно можно заменить) главное чтоб они не были слишком сладкими)и всё. удачи)))
Съела вечером пару-тройку печенек овсяных. завтра постараюсь не отступать от диеты вообще. результат -500гр за первый день. буду отписываться каждый день.
вечером съела пару-тройку печенек овсяных. в последующие дни буду полностью придерживаться диеты. результат первого дня -500гр
Девчонки всем привет:)
Кто сидел или сидит на этой диете,какие у вас результаты?
Тасенька, у меня на этой диете сидела подруга, похудела здорово – почти на 10 кг,
я планирую тоже с завтрашнего дня дней на 10 на эту диету сесть)) посмотрим, что получится
Ленок привет:)
Сколько тебе нужно скинуть?
Всем привет ) Сижу на этой диете 2 день..пока всё ок …но иногда хочется сорваться ..сьесть чего нибудь сладенького …но потом спохвачюсь…подумаю о своей фигуре ..какая она станет и …забываю о сладком….Я уже до этой диеты худела …сбросила семь кг….щас вот ещё хочу …добить до своего прежнего веса …Я вешу 65кг…рост 160…а до родов была 56кг….Всем удачи)
приветик! с завтрашнего дня собираюсь сесть на эту диету!)))рост 160, вес 56кг(((
слышала хорошие отзывы о ней, но хочу сама убедиться в действии! кто со мной???:-)
Я тоже с завтрашнего дня сажусь на эту диету. Уж очень она меня заинтересовала. Если учесть, что совсем отказать себе в мясе я не могу, а вот отказаться от сладкого и мучного легко, то это как раз для меня.
Так что я с вами!!!
Девченки,я с вами!подскажите плз,а сухофрукты можно в углеводные часы?спасибо
Я сижу на этой диете 5-й день потеря веса за 4 дня 2.400, по началу мне было трудно, так как я очень люблю сладкое, но с каждым днем мне легче, мне даже нравиться и можно сказать, что кушать не хочеться. Хочу похудеть примерно на 12 кг, начальный вес 76. Всем желаю добиться желаемого результата, дерзайте)))))
привет всем. мне 15 лет,рост 172,вес 56.хочу хотя бы 50.сегодня первый день на этой диете.обычно срываюсь на 5 день,когда сижу на диетах.надеюсь,сейчас этого не произойдет.у меня такая вот проблема:я не знаю,что есть в школе второй раз.нужно ведь обязательно чередовать белки и витамины,а у меня получается,что в школе нужно поесть 2 раза.ну первый раз,допустим,яблоко,а во второй раз что можно съесть белковое?
всем привет 4 месяца назад сидела на этой диете 10 дней сбросила 5 кг. не один обратно не вернулся.ХОЧУ опять попробовать.параметры рост165 вес65. с весом борюсь после родов весила 82кг. всем удачи!
Комментарии закрыты.
Обсуждение Белково-витаминной диеты на нашем форуме – http://forum.updiet.info/showthread.php?t=314