Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Витаминно-белковая диета

Vitaminno-belkovaja dietaУвеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу. В нашей статье витаминно-белковая диета представлена сразу в двух вариантах.

Диета № 1 (чередование по часам)

Продолжительность данного варианта диеты составляет 10 дней. За этот период времени можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Диета полностью исключает потребление простых углеводов. Жиры поступают с продуктами питания (некоторое их количество присутствует в мясе, твороге, сыре и пр.). На время диеты исключаются из рациона любые соусы и приправы, норма соли ограничивается до минимума. Белок и витаминную пищу нужно чередовать по часам. Режим питания: с 8.00 до 20.30 с интервалом в 2.5 часа. Норма несладкой негазированной жидкости не ограничивается (минимальный объем – 1.5 л). Пить можно воду, зеленый чай, травяные настои (исключаются соки, лимонады, алкоголь).

Источники белка:
• Яйца
• Мясо
• Морепродукты
• Белые сорта сыра
• Рыба
• Обезжиренный творог
• Постное мясо птицы
• Вареная колбаса

Витаминная пища:
• Сырые и отварные овощи (за исключением картофеля, фасоли, гороха)
• Свежие фрукты (за исключением хурмы, винограда, абрикосов, бананов)

Примерное меню:
Завтрак (1 любой продукт): нежирный творог, вареные яйца, брынза или низкокалорийный белый сыр
• Второй завтрак (на выбор): вареная свекла, свежие помидоры, грейпфрут
• Обед (1 любой продукт): 200 г говядины, курицы или печени в отварном виде
• Полдник: яблоки (капустный салат, апельсин)
• Ужин (1 любой продукт): постная ветчина, вареные кальмары или паровая рыба
• Второй ужин (на выбор): салат из редиса и огурцов, либо фрукты (апельсин или груша)

Диета № 2 (чередование по дням)

Этот вариант диеты занимает 14 дней. Средняя потеря веса – 5-7 кг. Белковые и витаминные продукты здесь чередуются с интервалом в 2 дня.

Белковые дни (примерное меню)

• Завтрак: паровой белковый омлет, 10 г белого сыра
• Второй завтрак: 100 г отварной куриной грудки без шкурки, а также соус, приготовленный из нежирного кефира и горчичного порошка
• Обед: мясной или куриный бульон, а также отварная рыба
• Полдник: 100 г нежирного творога или сыра
• Ужин: 200 г паровой рыбы

Витаминные дни (примерное меню)

• Завтрак: смузи (без молочных компонентов) или салат из фруктов (без заправки)
• Второй завтрак (на выбор): банан (яблоко, груша)
• Обед: салат из свежих или отварных овощей (можно заправить его нерафинированным растительным маслом)
• Полдник: свежие ягоды или смузи на основе фруктов и ягод (без молочных компонентов)
• Ужин: паровые, печеные или тушеные овощи

В дни, посвященные белковой пище, рекомендуется дополнительно принимать клетчатку (чтобы предотвратить запоры). Жидкий рацион включает воду и несладкие чаи (для всех дней). В белковые дни можно добавить в рацион обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир). В витаминные дни допустимо пить самостоятельно приготовленные соки (желательно разбавлять их водой), а также отвары фруктов и ягод (без добавления сахара). Как и в первом варианте диеты исключаются простые углеводы (сахар, сладости и пр.), а также алкоголь. Источником жиров может быть растительное масло (в ограниченном количестве).

Противопоказания

Важно знать, что любая белково-витаминная диета может использоваться лишь при отсутствии проблем со здоровьем. Наибольшую опасность данная методика представляет для людей с патологиями желудочно-кишечного тракта и почек.

Отзывы

Витаминно-белковая диета помогает быстро сбросить вес. Судя по отзывам, результат можно сохранить лишь в случае, если по завершении основного этапа перейти на щадящую диету (нужно ограничить потребление простых углеводов и животных жиров).

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 6854

Отзывы 243 комментария

    • Рапунцель
    • 19 апреля 2011, 14:32

    я сегодня второй день на диете и мне нравится. Клюковка, у меня вопрос- как можно было заработать на ней гастрит из за цитрусовых, если там написано, что их надо чередовать с обезжиреным творожком и овощами????По мне так это одна из самых сбалансированных диетт) за первый день -500г. Текущий вес — 66,3

    • Виктория из Казани
    • 20 апреля 2011, 11:09

    Я сегодня первый день на ней, пока держусь, переношу спокойно, у меня все диеты начинаются хорошо, но как приду домой после работы готова слона проглотить :(((

    Рост 160, вес 65, хочу 55-это конечно в идеале, меньше уже не надо, а так хотя бы сбросить 5 кг. Работаю в офисе (сижу одна в кабинете) могу себе позволить частое питание по часам (как и положено по режиму). Весы электронные имею, так что точный результат отследить смогу, если не забуду — отпишусь о результатах, сама знаю как приятно читать о результатах других, это дает большую поддержку!!!

    • Яна
    • 20 апреля 2011, 22:08

    привет всем))))))) вот хочу сесть на эту диету,..все так хвалят её)))за месяц надо скинуть 10 кг иначе прощай хорошая работа(я танцую) рост 174 сейчас вес 70кг(((( оооочень люблю поесть тк как много тренировок\)))надо сдерживаться))))обещаю к 26 мая буду 60 кг

    • Рапунцель
    • 20 апреля 2011, 22:53

    Новеньким девчонкам удачи))) после второго дня результат скромнее — 300г.Но я так и ожидала, что сначала быстро уходит, а потом медленнее, главное, что уходит)И к тому же я позволяю себе кофе 2 раза в день, то есть не так уж строго соблюдаю) Есть хочется лишь в обед, так как раньше обед у меня был самым питательным)

    • Виктория из Казани
    • 21 апреля 2011, 13:53

    Ну вот прошел первый день, результат -600 грамм, сегодня второй день, держусь, пока все выдерживаю. главные мои нарушения — ем с солью и не могу пить много воды, а надо бы наоборот минимум соли и больше воды 🙁 еще меня немного собьет с курса Пасха которая на горизонте, не смогу удержаться, буду есть мамин кулич 🙂

    • Виктория из Казани
    • 22 апреля 2011, 12:58

    Так, прошел еще день, уже второй, результат на утро сегодняшнего третьего дня — 700 гр. Я рада, еще одна маленькая победа!!! чувствую себя хорошо!!!

    • гульгена казань
    • 22 апреля 2011, 22:04

    Привет всем. прошла моя диета, чувствую себя хорошо, даже можно сказать с облегчением. Вроде вес обратно не возвращается. Я без кофе вообще не могу, поэтому целыми днями его только и пила. Всем удачи.

    • Рапунцель
    • 22 апреля 2011, 22:17

    Вика, тебе везёт — много за день скидываешь, а у меня с обменом вещесть что то не так(( макисмум 500. У меня незаметно критические дни подобрались. Ну что ж буду готова морально к тому, что скидываться будет медленнее( сегодня 5 й день прошёл вешу пока 65,7

    • тасенька
    • 24 апреля 2011, 18:01

    Девочки, я наверно опять на эту диету с завтрашнего дня:) пока у меня было время, искала искала какую нибудь новую диету, да поняла что лучше этой для меня пока нет…так,что снова присоединяюсь к вам:)

    • Аня
    • 25 апреля 2011, 19:10

    Девочки, а масло растительное можно?

    • Тасенька
    • 26 апреля 2011, 11:39

    Аня, масло растительное скорее всего нет…лучше оливковое,если вы уж совсем не можете без него жить)))

    • Рапунцель
    • 30 апреля 2011, 11:16

    а у меня пасха и критические дни всё напортили(((( вообще так расстроилась! надеюсь хоть после ЭТИХ дней всё нормализуется((( вернулась к весу 66,4. Но я не опускаю руки и упорно продолжаю диету!

    • тасенька
    • 4 мая 2011, 10:38

    Девочки кто сейчас на этой диете?? Или есть такие кто собирается ее начать??

    • ЛИЗА
    • 4 мая 2011, 14:37

    Всем добрый день. Начиталась отзывов, решила присесть на диету. «Присесть», потому что чуть-чуть видоизменила. Сегодня 1-ый день. Вес был утром 55,5 кг. Рост 158 см.

    • тасенька
    • 4 мая 2011, 23:36

    Лиза, а как ты изменила диету?

    • bounty23@inbox.ru
    • 6 мая 2011, 1:31

    всем приветик меня зовут иринка )))хочу похудеть к лету кто со мной стартуем с понедельника и как вы считаете на ней реально сбросить 10 кг за месяц?

    • тасенька
    • 6 мая 2011, 11:07

    Ирин на этой диете нельзя сидеть больше десяти дней:) потом нужно сделать хотя бы недельный перерыв:) попробуй скомбинировать эту диету с какой нить другой,и придерживайся в течении месяца:) у тебя обязательно все получится:) я тоже с понедельника на нее:) а в выходные устрою разгрузочные дни:)

    • викуля
    • 10 мая 2011, 18:27

    а заменитель сахара можно?и про кофе ничего не написано….

    • тасенька
    • 11 мая 2011, 12:35

    Кофе можно,но злоупотреблять не стоит…а от сахара в любом виде,стоит отказаться:)

    • Даринка
    • 12 мая 2011, 14:42

    Девчонки, привет!!! С сегодняшнего дня я с вами!!! Какие у кого результаты?? Делитесь впечатлениями!!!!))

    • Тасенька
    • 12 мая 2011, 16:31

    Привет Даринка))) Ура))) Добро пожаловать))) Вместе веселее и проще худеть)) Я тоже с сегодняшнего дня снова села на эту диету))) Вечером отпишусь о результатах и ты пиши)))

    • Даринка
    • 12 мая 2011, 16:43

    Ок, Тасенька!!!))))
    Мои начальные параметры: рост 162 см, вес 58 кг, ог — 92см, от — 76см(УЖАААССС!!), об — 97см!!! Самое главное для меня — похудеть в талии!!!!!
    А ты с каких параметров стартуешь????

    • тасенька
    • 12 мая 2011, 21:55

    Ты и так худенькая:) а для того чтобы похудеть в талии существуют специальные диеты:)
    А у меня вообще беда, при росте 168, вес 69кг:(

    • Даринка
    • 12 мая 2011, 22:16

    Я не выгляжу худенькой!!(( Хочу весить 50-52 и талию хотя бы 66-67!!!! а какие диеты для талии ты знаешь??? поделись, пожалуйста)))))))
    И не переживай насчет своего веса!!! Чем больше твой начальный вес, тем результативнее будет похудение))))) У нас все получится))))

    • тасенька
    • 12 мая 2011, 22:46

    Если честно специально для талии я не знаю диет. Я просто знаю что есть диеты для отдельных частей тела:) у меня просто самая проблемная зона это живот и бока, вот я искала специальную диету:) поэтому знаю о существовании таких диет:)
    Спасибо за поддержку:) А я хочу 58-60 хотя бы:) я раньше весила столько:)

    • тасенька
    • 12 мая 2011, 22:48

    Я за прошлый месяц уже похудела на 6 кг:) осталось еще в двое больше:(
    Но у нас все получится,я уверена:)

    • Даринка
    • 13 мая 2011, 0:06

    Тасенька, ты умница!!! У нас все обязательно получится!!!!!))))) И будем мы стройными-стройными)))))))) Главное — настрой и поддержка!!!))

    • тасенька
    • 13 мая 2011, 0:32

    Да да да:) я очень очень рада, что ты присоединилась ко мне 🙂 вместе нам будет намного легче худеть:)

    • Даринка
    • 13 мая 2011, 21:28

    Привет, всем))))) Тасенька, как ты?? Как диета продвигается???
    Я вроде пока нормально!! Даже как-то не замечаю, что на диете сижу!!!
    Пиши, не пропадай))))

    • тасенька
    • 13 мая 2011, 21:33

    Привет Даринка:) у меня пока все ок:) правда на ужин сегодня слопала несколько крабовых палочек…ну ладно,больше ничего сегодня не буду:) настроение отличное, все идет как по маслу:) правда изменений в весе пока не видно:) но у меня и первый раз,когда я сидела на этой диете, кг начали не с первого дня уходить:) а как у тебя дела обстоят?

    • Даринка
    • 13 мая 2011, 23:07

    А я решила первые дней 5 не взвешиваться и не измеряться!!! Чтобы потом заметнее результат был!!! У меня тоже, кстати, особых ощущений не наблюдается!! Я к диете добавила минимальные физические нагрузки — пресс качаю, приседания и наклоны выполняю!!! Вобщем, пытаюсь совместить!!!!))) Надеюсь, процесс похудения не заставит себя ждать!!!!!!))))))

    • тасенька
    • 13 мая 2011, 23:18

    Молодец какая:)
    Я тоже стараюсь уделять время спорту:) и хочу начать ванны для похудения:)

    • Даринка
    • 14 мая 2011, 0:22

    Классно))) Молодец))))
    Скоро будем стройненькими))))))))

    • тасенька
    • 15 мая 2011, 20:46

    Даринка,ты куда пропала? Как дела?

    • Даринка
    • 16 мая 2011, 0:09

    Привет, Тасенька))) У меня сегодня был «загул»)) Отмечали годовщину свадьбы подружки!!! Вобщем, я немного согрешила — съела половину ложки картофельного пюре и ложку крабового салата!!!!(((( Мне стыдно!!!!!!(((((( Но я обязуюсь исправиться!!!!!!!))))) Кстати, по ощущениям сдвиги уже есть, но взвешиваться пока не хочу!!!!)) Потом интереснее будет))))
    А как у тебя дела???? Как похудение идет????

    • Тасенька
    • 16 мая 2011, 20:30

    Привет Даринка)))
    А мне то как стыдно((( я ваще нарушаю…вчера мороженое стрескала и рыбу копчёную(((
    хотя, может рыба эт не так страшно)))
    не знаю…сегодня на работе сказали,что похудела оч))
    ну я думаю это результат, прошлого опыта,когда я месяц соблюдала диету)
    я взвешивалась сегодня, пока только 1 кг…не знаю,плохо это или хорошо)))
    вот такие дела)))

    • Даринка
    • 16 мая 2011, 21:24

    Тасенька, привет!!!!)))) 1 кг отвеса — это отличный результат!!!!)))) Ты молодец!!!!!!)))) Рыбку, кстати, можно есть в качестве белкового компонента, она очень полезна!!!!
    А насчет мороженого не переживай!!! Оно сильно не повредит!!!))) Я например каждый день съедаю по 2 квадратика горького шоколада!!! Я сейчас диплом пишу и без шоколада мой мозг просто отказывается работать!!!!!)))
    Главное, что процесс похудения идет))))) У нас все получится)))))

    • Тасенька
    • 16 мая 2011, 21:44

    Какая, ты умничка, диплом пишешь)))
    Ну и правильно, нужно кушать, мозг должен тоже питаться)))

    Я знаю, что рыбу можно…просто копчёная…сомневаюсь)) там соли много и всё такое((
    Хотя в ней не остаётся жира))
    Во всём нужно находить плюсы)))
    Ты кстати когда взвешиваться???

    • Даринка
    • 16 мая 2011, 23:33

    Я хочу на днях взвеситься!! Надеюсь, хоть килограммчик отвеса будет!!!)))
    Вобщем, о результатах я обязательно напишу)))
    Не пропадай))) Пиши)) Вместе веселее!!!)))))

    • тасенька
    • 16 мая 2011, 23:38

    Дарин,я кстати вот что вспомнила, тебе нужно крутить обруч,для талии оч полезно:)

    • Даринка
    • 17 мая 2011, 0:41

    Спасибо за совет)))) Все никак не приобрету(((( Очень хочется купить с «пупырышками» для большего эффекта и чтоб разбирался, а не цельный!!! но все как-то денег жалковато((( Видела такой в Ашане — стоит в районе 500 рублей!!!! Надеюсь, когда-нибудь жаба, которая меня душит, ослабит свою хватку и я разорюсь на такой обруч))))))))

    • тасенька
    • 17 мая 2011, 7:54

    Хи-хи:) на себя любимую жалеть не стоит ;)))

    • Даринка
    • 18 мая 2011, 10:23

    Тасенька, привет))) Ну вот я и взвесилась)))) Как и предполагала — минус 1 кг!!! на обмерах всего лишь 2 см в талии, но в принципе я довольна!!!!)) Как ты?? Как успехи???

    • тасенька
    • 18 мая 2011, 16:25

    А я вчера прям с работы уехала на концерт:( готовить кушать себе было некогда,поэтому, а кушать хотелось,поэтому наелась в дороге каких то салатов,и колбасы:(
    Ну вроде нигде не отложилось:)

    А ты не переживай:) 2 см это прилично:)

    • Даринка
    • 18 мая 2011, 19:31

    Спасибо за поддержку))))
    Мы с тобой большие молодцы)))))

    • Аня
    • 20 мая 2011, 15:14

    Девочки сбросила на этой диете в общем уже 19 кг, вес не возвращается, если конечно не ешь как ненормальная и скоро опять на нее сяду еще 26 осталось

      • ирина
      • 16 июля 2011, 18:42

      девочки .а какие диеты для талии????? и скажите.можно при этой диете пить пару бокалов сухого вина в день.или все-таки это тормозит потерю веса?

    • Даринка
    • 20 мая 2011, 18:27

    Привет, Аня!!))) Ты просто молодчина!!!))) Супер-результат!!!))) А какой твой начальный вес был?? И за какой срок ты от 19-ти кг избавилась???
    Тасенька, ты куда пропала??? Как успехи??
    Я вот уже забросила диету!! Хочу попробовать 12-ти дневную!! Она, правда, очень жесткая, но мне интересно))) Не хочешь со мной???

    • тасенька
    • 20 мая 2011, 19:28

    Аня,ты просто умница:) 19 кг,это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!

    Даринка,я тоже что-то забросила диету:)
    А строгие диеты,это засада! Я не выдержу точно,поэтому даже не берусь:)
    Попробую либо летнюю, либо чешскую:)
    Ты пиши, как у тебя успехи 😉 раз уж начали борьбу с кг вместе:)

    • тасенька
    • 20 мая 2011, 19:32

    Хотя 12ти дневная почти тоже самое,что и летняя:)
    Не мне такое не осилить:(

    • Даринка
    • 20 мая 2011, 19:50

    Тасенька, а может все-таки попробуем???)) Можно просто ее немного видоизменить!! Например, ввести один «нормальный» прием пищи в день!! Допустим, на обед можно будет съесть что-то мясное или супчик!! вобщем, чтобы голод не одолевал и рацион не был таким жестоким!!!))) Как ты на такой вариант смотришь???
    Я хочу ее попробовать, но одной как-то скучновато!!((

    • тасенька
    • 20 мая 2011, 20:50

    Ну даже не знаю…
    А посмотри пожалуйста чешскую диету:)
    Может она приглянется тебе:)

    • Даринка
    • 20 мая 2011, 21:23

    В принципе, очень даже ничего!!)) Единственное, что напрягает, — подсчет веса продуктов!!!! А давай ты на чешскую, а я на 12-ти дневную)))) И будем результатами делиться!!!))) Даже интересно будет узнать, какая из них действеннее!!)) Только давай с понедельника сядем, а -то у меня на выходные супер-грандиозные планы были)))))))))) Ты согласна???)))))

    • тасенька
    • 20 мая 2011, 21:33

    Она хорошая:) только я ее немного изменю,а то слишком много еды:)
    Давай попробуем:)
    Только куда будем о результатах отписываться?

    • Даринка
    • 20 мая 2011, 22:41

    Даже не знаю)) Давай как начнем, так и решим)) Вобщем, до понедельника))) Надо настроиться серьезно)))) Удачки нам))))

    • тасенька
    • 20 мая 2011, 22:57

    Да! Нужен серьезный настрой:)
    До понедельника)

    • Аня
    • 23 мая 2011, 10:40

    Я никогда худой не была 70-75 кг, после первых родов «поправилась» стала 110 , при росте 174, похудела до 90 , забеременнела второй раз, родила 2 месяца назад, после родов бала 97, сейчас 89 ХОЧУ 62

    • Аня
    • 23 мая 2011, 10:42

    за 10 дней диеты у меня уходит примерно 5 кг

    • Катя
    • 23 мая 2011, 13:38

    Девчонки ну просто уговори, со среды начну у меня рост 164 вес 73 интересно сколько реально можно скинуть

    • Катя
    • 2 июня 2011, 8:57

    Итак день первый.
    Рост 170, вес 52. Главная задача убрать объем с бедер с 92 до 87.
    Диета + массаж + пробежки. Надеюсь у меня все получится)

    • Хелла
    • 21 июня 2011, 6:04

    сегодня первый день. до этого сидела на кучах диет и как всегда конец первого дня и зажор. нравятся белковые диеты, так как для моего организма они не являются стрессовыми. наела за 2 дня 3кг. до этого вес был 69. хотелось бы скинуть все 7кг за 10 дней, надоело быть такой(

    Итак, день первый. рост 165, вес 71кг. диета+силовые тренировки+гимнастика+прогулки. пожелайте удачи на этот вечер(

    • Анна
    • 21 июня 2011, 7:06

    Девочки, кто знает, можно ли заменить чем то 2 яйца с утра? Я яйца не люблю и есть их каждый день вредно. И вообще можно менять беловые продуты?
    можно ли заменить грейп и апельсин другими фруктами?
    Спасибо)

    • Хелла
    • 21 июня 2011, 16:04

    Анна, можешь заменить творогом или любым другим нежирным молочным продуктом. тут же главное правило не есть жиры и углеводы, и не смешивать витамины и белки. так что любой нежирный белковый продукт)

    Кстати, такая лёгкость за полдня появилаь и никакого чувства голода)потрясающая диета)))

    • Хелла
    • 21 июня 2011, 16:05

    Анна, что же по поводу фруктов, то там тоже всё написано — конечно можно заменить) главное чтоб они не были слишком сладкими)и всё. удачи)))

    • Хелла
    • 22 июня 2011, 2:10

    Съела вечером пару-тройку печенек овсяных. завтра постараюсь не отступать от диеты вообще. результат -500гр за первый день. буду отписываться каждый день.

    • Хелла
    • 22 июня 2011, 2:29

    вечером съела пару-тройку печенек овсяных. в последующие дни буду полностью придерживаться диеты. результат первого дня -500гр

    • тасенька
    • 30 июня 2011, 12:49

    Девчонки всем привет:)
    Кто сидел или сидит на этой диете,какие у вас результаты?

      • Ленок
      • 4 июля 2011, 11:11

      Тасенька, у меня на этой диете сидела подруга, похудела здорово — почти на 10 кг,
      я планирую тоже с завтрашнего дня дней на 10 на эту диету сесть)) посмотрим, что получится

    • тасенька
    • 4 июля 2011, 17:21

    Ленок привет:)
    Сколько тебе нужно скинуть?

    • лиза
    • 27 сентября 2011, 12:39

    Всем привет ) Сижу на этой диете 2 день..пока всё ок …но иногда хочется сорваться ..сьесть чего нибудь сладенького …но потом спохвачюсь…подумаю о своей фигуре ..какая она станет и …забываю о сладком….Я уже до этой диеты худела …сбросила семь кг….щас вот ещё хочу …добить до своего прежнего веса …Я вешу 65кг…рост 160…а до родов была 56кг….Всем удачи)

    • ольчик)
    • 25 октября 2011, 14:05

    приветик! с завтрашнего дня собираюсь сесть на эту диету!)))рост 160, вес 56кг(((
    слышала хорошие отзывы о ней, но хочу сама убедиться в действии! кто со мной???:-)

    • wind_girl
    • 25 октября 2011, 17:07

    Я тоже с завтрашнего дня сажусь на эту диету. Уж очень она меня заинтересовала. Если учесть, что совсем отказать себе в мясе я не могу, а вот отказаться от сладкого и мучного легко, то это как раз для меня. 🙂
    Так что я с вами!!! 🙂

    • Котик
    • 26 октября 2011, 15:07

    Девченки,я с вами!подскажите плз,а сухофрукты можно в углеводные часы?спасибо

    • Иванна
    • 29 октября 2011, 18:21

    Я сижу на этой диете 5-й день потеря веса за 4 дня 2.400, по началу мне было трудно, так как я очень люблю сладкое, но с каждым днем мне легче, мне даже нравиться и можно сказать, что кушать не хочеться. Хочу похудеть примерно на 12 кг, начальный вес 76. Всем желаю добиться желаемого результата, дерзайте)))))

    • Даша
    • 28 ноября 2011, 20:34

    привет всем. мне 15 лет,рост 172,вес 56.хочу хотя бы 50.сегодня первый день на этой диете.обычно срываюсь на 5 день,когда сижу на диетах.надеюсь,сейчас этого не произойдет.у меня такая вот проблема:я не знаю,что есть в школе второй раз.нужно ведь обязательно чередовать белки и витамины,а у меня получается,что в школе нужно поесть 2 раза.ну первый раз,допустим,яблоко,а во второй раз что можно съесть белковое?

    • настя
    • 29 ноября 2011, 7:35

    всем привет 4 месяца назад сидела на этой диете 10 дней сбросила 5 кг. не один обратно не вернулся.ХОЧУ опять попробовать.параметры рост165 вес65. с весом борюсь после родов весила 82кг. всем удачи!

    • admin
    • 29 ноября 2011, 11:16

    Комментарии закрыты.
    Обсуждение Белково-витаминной диеты на нашем форуме — http://forum.updiet.info/showthread.php?t=314

Страница 2 из 2«12