Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Водная диета

загрузка...

Vodnaja dietaВода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей. Водная диета используется для похудения – о секретах этой методики расскажет наша статья.

Секрет похудения

Как работает водная диета для похудения? Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет уменьшения нормы поступления калорий. Такой путь коррекции фигуры далеко не нов, тем не менее, именно эта методика привлекает массы. Почему? Потому что вам не придется испытывать муки голода. Главным правилом любого варианта водной диеты является употребление большого количества воды – она заполняет желудок, благодаря чему аппетит существенно снижается. Еще один важный момент – вода ускоряет обменные процессы и способствует очищению организма – это также сказывается на темпах потери веса. В любом варианте диеты воду придется пить до еды (чтобы заполнить желудок) и через 2-2.5 часа после нее. Нельзя употреблять жидкость во время еды, поскольку она разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. Вода не должна быть ни горячей, ни ледяной (оптимальная температура: 20-40 градусов).

Водная диета на 4 недели

Данная диета требует индивидуального определения нормы жидкости. Вычислите ее, умножив свой вес на 40. К примеру, вы весите 70 кг – индивидуальная суточная норма жидкости составит 70х40=2800 мл (2.8 л). Воду следует равномерно распределить на весь день, помня о том, что сразу после еды или во время нее пить нельзя. Если пить много жидкости вам сложно, переходите на диету постепенно, начиная с 1.5 л в день и ежедневно увеличивая норму. В обязательном порядке нужно пить воду при появлении чувства голода – диетологи считают, что наш организм зачастую идентифицирует жажду как желание перекусить. В период диеты желательно заменить любые напитки водой. Если вы не удержитесь от чашечки ароматного кофе, не включайте его в категорию жидкости – норму воды не уменьшайте. Вода должна быть негазированной, фильтрованной или талой. Водопроводная или кипяченая вода пользы не принесет. За 1 месяц такой несложной диеты вы сбросите около 7 кг лишнего веса. Через 4 недели диету можно повторить. К данной методике целесообразно прибегать в теплый сезон, когда потребность в жидкости увеличивается. Поскольку с мочой выходят полезные элементы, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (иначе может возникнуть дефицит калия, натрия и кальция).

Водная диета на 7 дней

Водная диета для ленивых – именно так называют водную диету на 7 дней. Все что вам придется делать – это пить воду за 30 минут до еды (1-2 ст.). Рацион исключает выпечку, сладости, кондитерские изделия, фастфуд и прочую «мусорную» пищу. В остальном же рацион остается полноценным – голодать ненужно. Большой потери веса от такой методики ожидать не приходится – за 7 дней вы сбросите 1-2 кг.

Водная диета на 3 дня

Данная диета имеет четко оговоренное меню. За 3 дня можно сбросить 2 кг лишнего веса.

День № 1
Утром: 1 ст. воды с соком лимона
Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыра
Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша или сливы
Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварного куриного филе, салат из помидора, огурца и небольшого количества брынзы, тост
Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – персик
Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и 100 г отварной говядины
Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

День № 2
Утром: 1 ст. воды с соком лимона
Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, 150 г низкокалорийного творога
Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – нектарин
Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей, тост
Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – яблоко
Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – вареные яйца, капустный салат, тост, ломтик низкокалорийного сыра
Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

День № 3
Утром: 1 ст. воды с соком лимона
Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, листовой салат, 150 г отварной куриной грудки
Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – сливы
Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 250 мл овощного супа, 100 г отварного мяса, тост
Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша
Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и паровые рыбные котлеты (2 шт.)
Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Противопоказания

Водной диеты не следует придерживаться при заболеваниях желчного пузыря и наличии камней в почках, а также при сахарном диабете и сердечных недугах.

Отзывы

Водная диета нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Многие считают данную методику легкой и удобной.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2342

Отзывы 4 комментария

    • Даша
    • 13 января 2011, 21:28

    Кипяченая вода подходит?

    • Оля
    • 21 февраля 2011, 17:39

    Лучше минералку без газа.

    • Хелла
    • 1 октября 2014, 14:22

    Сижу на водной диете уже третий день. За это время сбросила 2 килограмма. Стараюсь не есть после 18-19.00, а также постепенно увеличиваю физнагрузку. Очень трудно было перебороть желание есть всё подряд, но теперь я привыкла много пить и мало есть.

    • Виктория
    • 25 мая 2016, 15:32

    За несколько месяцев похудела на этой диете на 11-12 кг, но за время отпуска снова набрала кг 4, с сегодняшнего дня сижу на этой диете, вода со временем входит в обычный рацион! Главное не употреблять соленое! Соль задерживает воду в организме и вся диета идёт прахом !!!

Оставить отзыв