Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Яблочная диета

Jablochnaja dietaЯблочная диета – популярная очистительная методика, направленная на избавление от лишнего веса и на общее оздоровление организма. Предлагаем вам ознакомиться с разными ее вариантами – каждый из них заслуживает вашего внимания.

Коротко о пользе яблочной диеты для похудения

Яблочный рацион оказывает на организм комплексное воздействие. За счет присутствия большого количества клетчатки и пектиновых веществ он позволяет очистить кишечник от вредных накоплений. Сбалансированный состав яблок способствует очищению крови от токсинов. Этот продукт нормализует работу пищеварительной системы и приводит в порядок обменные процессы (в том числе и жировой).

Глюкоза и фруктоза, присутствующие в яблоках, избавляют от чувства голода и подпитывают организм. Диета на яблоках является действенной профилактикой многих заболеваний, затрагивающих сердечнососудистую систему (в частности, атеросклероза и гипертонии).

Этот популярный фрукт преисполнен полезными элементами. В нем содержатся витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н) и минералы (железо, калий, кальций, фосфор, йод, фтор, цинк и пр.). Калорийность яблок совсем невелика – 100 г продукта в среднем содержит 46 ккал.

Особые указания

Стоит помнить, что любой, даже самый полезный продукт, может иметь индивидуальные противопоказания, поэтому прежде чем приступать к яблочной диете, нужно получить консультацию у врача (несмотря на то, что жестких противопоказаний к употреблению яблок не существует).

При отсутствии проблем с пищеварительной системой яблоки нужно употреблять вместе с кожурой – именно в ней сконцентрирована большая часть полезных элементов.

При ряде заболеваний рекомендуется вводить в рацион не сырые, а печеные яблоки или яблочное пюре (в частности, при колитах и мочекаменной болезни). При язвенной болезни, а также при гастрите с повышенной кислотностью от кислых яблок нужно отказаться (сладкие сорта вполне позволительны). Пониженная кислотность делает оправданным выбор кислых яблок.

Приобретая яблоки для диеты, нет смысла выбирать красивые привозные плоды – в целях сохранения товарного вида они могут поддаваться определенному воздействию. Таким образом, диета принесет не пользу, а вред.

Чтобы яблочная диета для похудения не наскучила, вполне позволительно чередовать разные сорта яблок (каждый из сортов имеет свою «изюминку»).

Яблочная диета для похудения и очищения организма

Приведенные ниже варианты яблочной диеты очищают организм от вредных накоплений и избавляют от излишка веса.

Вариант № 1: на протяжении дня позволительны яблоки любых сортов (без ограничений по объему порций), а также негазированная вода (можно использовать талую, столовую, минеральную). Оптимальная длительность диеты – 3 дня. Средняя потеря веса за этот период – 2 кг.

Вариант № 2 (быстрая яблочная диета): суточный рацион включает лишь 1.5 кг яблок (свежих, печеных). Вода и любая другая жидкость находятся под запретом. Оптимальная длительность диеты: 1-2 дня. Средняя потеря веса за день – 0.8-1 кг.

Вариант № 3 (яблочная диета на 3 дня): рацион включает 5-6 больших яблок и 1-1.5 л кефира. Оптимальная длительность диеты: 2-3 дня. Средняя потеря веса за этот период: 2-3 кг.

Вариант № 4 (яблочная диета на неделю): рацион включает яблоки, ржаные сухарики, несладкий зеленый чай и негазированную воду. Яблоки нужно употреблять по следующей схеме:
• Дни № 1 и 6 – 1 кг
• Дни № 2 и 5 – 1.5 кг
• Дни № 3 и 4 – 2 кг

Последний, седьмой день яблочной диеты, посвящен водной разгрузке. Жесткий режим питания за неделю уносит 4-6 кг.

Лечебные варианты яблочной диеты

При гипертонических кризах и энтероколитах легкой и средней тяжести назначают достаточно строгую яблочную диету (ее стоит придерживаться не дольше 2-х дней). Больным рекомендуется в 5-6 приемов съесть 1.5 кг яблок (перед употреблением их необходимо натереть на терке).

При заболеваниях почек рекомендована аналогичная диета, но с небольшим дополнением – яблочную массу можно слегка подслащивать сахаром.

При отеках, причиной которых являются сердечнососудистые заболевания, пользу приносит такой рацион: на протяжении дня больным нужно съесть 8-10 средних по размеру яблок и 500 г не очень жирного творога. Длительность яблочной диеты в данном случае ограничивается пятью днями.

При камнях в почках рекомендуется диета на яблочном соке (в дополнение к соку каждый вечер нужно употреблять отвар слабительных трав). На ночь стоит принимать теплую ванну без использования мыльных средств.

Сок должен готовиться непосредственно перед употреблением. Схема очищения такова:
• 8.00 – 200 мл сока
• 10.00-20.00 (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока

На третий день в схему приема нужно внести небольшие изменения:
• 8.00 – 400 мл сока
• 8.30 – 100 мл оливкового масла и 200 мл разбавленного водой яблочного сока
• 10.00-20.00 (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока

Яблочной диеты для похудения можно придерживаться в любое время года – это еще один немаловажный плюс этой методики.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 7068

Отзывы 172 комментария

    • Али
    • 8 апреля 2012, 16:30

    ВСЕМ ПАРНЯМ И ДЕВУШКАМ ДАРОВА , Я С ИНГУШЕТИИ! ПАРНИ (ДЕВУШКИ) ЗНАЮ МНОГИЕ СЛЕДЯТ ЗА ДИЕТОЙ!ТАК ВОТ ЧИСТО ЯБЛОКИ, ПО 2-3 ЯБЛОКА В ДЕНЬ. РОСТ 173 ВЕС 79 ХОЧУ 70 ! 3 ДЕНЬ МИНУС 4КГ!!! ХОЧУ 2НЕДЕЛИ. ГЛАВНОЕ УТРОМ В 6СТАВАЙТЕ И УДЕЛИТЕ 30 МИН ФИТНЕСУ. ИЛИ ПРОСТО ПОКАЧАЙТЕ ПРЕС. ЕМ УТРОМ ДНЕМ И ВЕЧЕРОМ — В 5 ЧАСОВ ПО 1-МУ ЯБЛОКУ). ПЬЮ ЛИТР ВОДЫ. ОТ ВИДА ЕДЫ ТОШНИТ))ЯБЛОК ХОЧЕТЬСЯ. НАСТРОЕНИЕ 5+ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПОКАЙФУ) И ЕЩЕ ПОКУПАЙТЕ НОРМАЛЬНЫЕ ЯБЛОКИ А НЕ С МАГАЗИНА(НЕ ЗНАЮ НА КАКИХ ДЕРЕВЬЯХ ТАКИЕ РОСТУТ) НУ В СМЫСЛЕ ВЫ МЕНЯ ПОНЯЛИ НАВЕРНО. УДАЧИ ВСЕМ ВАМ, И ВАШЕМУ ЖЕЛУДКУ)

    • Света
    • 8 апреля 2012, 22:06

    Привет девочки! подсяду на яблочную диету! хочу на 3 недели подсесть! Обажаю яблоки! Только сила воли у меня очень слабая!!! хотя…яблоки…объедение!!! о результатах спишусь позже!!! удачи, девочки!!!=))))))

    Мой вес: 75 кг
    Рост: 163 см

    • Indira
    • 23 апреля 2012, 19:25

    С 24 апреля начинаю яблочную диетку надеюсь мне оч поможет, мой первоначальный вес 84, рост 174 (( надеюсь за неделю на 5 кг постройнеть ))) через неделю напишу о своих результатах ))

    • мария
    • 11 мая 2012, 18:53

    сидела на яблоках 2 года назад.за 4 дня минус 4 кг!при этом ела хлеба намного больше чем разрешено.переносится достаточно легко.всем рекомендую

    • Евгений
    • 14 октября 2012, 15:55

    Сегодня первый день моей яблочной диеты,настроение боевое,вес 92 при росте 187 хочу 82-85 посмотрим что получится)

    • Аленка
    • 2 ноября 2013, 12:58

    А я от яблок поправляюсь. На мороженном худею,а от яблок поправляюсь.

    • айгуль
    • 20 апреля 2014, 14:39

    я начинаю посмотрим что будет

    • Ника
    • 21 апреля 2014, 2:00

    Всем привет. Я с сегодняшнего дня тоже хочу сесть на эту диету. Больше по душе 4 вариант диеты, так как полностью на фруктах сидеть не получается. Диету буду использовать как разгрузку перед очищением организма (есть проблемы со здоровьем). Рост — 165, масса — 80 кг. Надеюсь, что сброшу килограмма 3-5 за 5-7 дней диеты. Буду рада худеющей-напарнице 🙂

    • Ran
    • 13 сентября 2014, 12:46

    Попробую посидеть на ней.Очень бюджетно и просто.
    Рост\вес : 160\53

    • Настя
    • 12 августа 2015, 15:37

    Привет всем… Я сижу на этой диете 3 дня уже минус 4 кг но есть одна проблема от яблок очень хочеться кушать((((

    • Нина
    • 18 ноября 2015, 7:33

    Всем привет ! Сегодня села на яблочную диету ! Сила воли есть , думаю недельку продержусь ? Пью много воды ! Мой вес 53 , рост 165 ! Ранее уже сидела на этой диете , очень полезно доя здоровья, ну и к тому же вкусно! В прошлый раз за 1,5 недели сбросила 4 кг ?

Страница 2 из 2«12

Оставить отзыв