Яичная диета

Монодиеты

egg dietЯичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Яичная диета на 3 дня

Данный вариант яичной диеты для похудения рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:

• Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 2 недели (14 дней)

Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:

• Яйца – 4 шт.
• Салат из зеленых овощей
• Отварное мясо постных сортов – 100-150 г
• Грейпфрут – 1 шт.
• Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты для похудения

Неделя № 1

• Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник

• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)
• Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда

• Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг

• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница

• Обед: отварные яйца – 2 шт. и отварные овощи
• Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Суббота

• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье

• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)
• Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

• Завтрак на каждый день: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы
• Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг

• Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Пятница

• Обед: отварная или поджаренная рыба
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Суббота

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)
• Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье

• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Неделя № 3

Понедельник

• Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник

• Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда

• Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)

Четверг

• Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница

• Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье

• Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник

• Четверть отварной курицы
• Свежие помидоры – 3 шт.
• Свежие огурцы – 4 шт.
• Тунец в собственном соку – 1 баночка (без масла)
• Тост
• Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

• Отварное мясо постных сортов – 200 г
• Свежие помидоры – 3 шт.
• Свежие огурцы – 4 шт.
• Тост
• Большой грейпфрут (как вариант – апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда

• Обезжиренный творог – 1 ст.л.
• Отварные овощи – небольшая пиала
• Свежие помидоры – 2 шт.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Тост

Четверг

• Половинка отварной курицы
• Свежие помидоры – 3 шт.
• Свежие огурцы – 1 шт.
• Тост
• Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница

• Отварные яйца – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Листья зеленого салата
• Свежие помидоры – 3 шт.

Суббота

• Отварное куриное филе – 2 шт.
• Обезжиренный творог – 150 г
• Тост
• Свежие помидоры – 2 шт.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Простокваша

Воскресенье

• Обезжиренный творог – 1 ст.л.
• Тунец в собственном соку – 1 баночка
• Отварные овощи – небольшая пиала
• Свежие помидоры – 2 шт.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Тост

Отзывы специалистов

Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания – решайте сами.

Еще можно прочитать: яично-грейпфрутовая диета.

Специально для upDiet.info – Лариса Коваленко

Похожие записи



Отзывы: 16 для "Яичная диета"

  1. 14.03.10 17:56
    Карамелька

    Попробую с сзавтрашнего дня посидеть на этой диете))
    Кто со мой?

    • 22.05.12 17:04
      Ксю

      привет всем))сидела неделю!результат хороший (-5кг).Но вес удержать оч трудно(

  2. 27.03.10 2:15
    Анютка

    обожаю яйца..вот жта диета по мне..вот только с гречневой слезу…через недельку на нее сяду))обалденная вещь наверн)

  3. 02.06.10 14:07
    Тата

    привет всем)
    вот скоро на море ехать,и уж очень хочется выглядеть хорошо,решала сесть на эту диету,в конце первой диеты пожудела на 3 кг,без нарушений,от второй недели пришлось отказаться,не могу я в таких колличествах есть мясо и яйца,до диеты вообще эти продукты были исключены из рациона.С первой сразу перешла на третью,уже подхожу к концу,и сейчас весы показывают минус 5 кг))потом четвёртая неделя,и вместо второй решила посидеть на Диете Долиной,говорят эффективная)очень уж хочется ещё минут 5-7 кг)всем удачи))

  4. 07.06.10 15:51
    Киса

    какая же это МОНОдиета,если кроме яиц еще много чего там?
    я бы только яйца ела:)
    мне так проще-не заморачиваться на другие продукты:)

  5. 25.10.10 19:02
    Рита

    Я пробовала.Диета супер.
    Лучше во время диеты и после,ещё пару недель ,попринимать витамины группы В

  6. 21.05.11 14:14
    марта

    Всем привет !!!!!!! Кто нибудь из вас забумался, что будет с вашими почками, после съеденых яиц в таком количестве.

    • 20.02.12 10:09
      Хелла

      А вы врач???? или может знаете что будет с почками – тогда ответьте. а то в любых комментариях к диетам найдётся такая паршивая овца, которая вякнет что-то не в тему, а потом сидит отмалчивается.

  7. 21.05.11 16:19
    Эля

    Всем привет!
    что же с почками такое-то будет?ничего особенного,если они здоровые,лучше задумывайтесь над тем,что с почками,сердцем и печенью происходит при поедании одного гамбургера,картошки-фри в маке…и ведь не обязательно на завтрак и обед съедать два яйца,можно и по одному,я так и делаю,просто ем на один огурец больше,вот и все.

    • 02.08.13 7:04
      Елена

      Согласна)))или еще лучше—задуматься надо о почках и всем остальном ,когда надо лишние килограммы таскать)))))

  8. 24.10.11 10:12
    Ольга

    Девочки села на эту диету сегодня.. Кто со мной.. пока легко, есть не охота..

  9. 21.02.12 0:56
    Хелла

    Всё, девчонки. вот вылечусь от простуды и сажусь на эту диету) начну с малого – с монодиеты в кавычках) первый вариант который. как начну, так напишу сразу же

  10. 25.03.12 18:14
    Алекс

    Нормуль, диета

  11. 28.04.13 15:44
    светочка

    всем приветик……….завтра понедельник и я сажусь на эту диету…мои любимые варенные яица!посижу недельку-нужно хоть 1кг сбросить а потом как получиться!кстати пью зеленый чай без сахара – выпиваю кружки 4-5 в день и чувства голода нет такого как раньше и он тоже способствует маленькому снижению веса и тонизирует очень

  12. 08.08.13 20:08
    Ольга

    Здравствуйте)
    На другом сайте прочитала про яичную диету на 3 дня “щадящая” . там нужно есть только яйца,грейпфрукты,чай,воду.
    а тут такое меню,практически неограниченное.
    решила 3 дня посидеть на “щадящей” а потом попробую на этой,возможно поможет

  13. 08.08.13 20:12
    Ольга

    хочу спросить
    а в диете “яичная на 2 недели” там можно есть салат из зеленых овощей.Можно ли делать его с подсолнечным маслом?очень жду ответа)

Оставь отзыв!