Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Яичная диета

Jaichnaja dietaЯичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Яичная диета на 3 дня

Данный вариант яичной диеты для похудения рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:
• Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 2 недели

Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:
• Яйца – 4 шт.
• Салат из зеленых овощей
• Отварное мясо постных сортов – 100-150 г
• Грейпфрут – 1 шт.
• Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты для похудения

Неделя № 1

• Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник
• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник
• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)
• Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда
• Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг
• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница
• Обед: отварные яйца – 2 шт. и отварные овощи
• Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Суббота
• Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье
• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)
• Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

• Завтрак на каждый день: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы
• Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг
• Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Пятница
• Обед: отварная или поджаренная рыба
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Суббота
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)
• Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье
• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Неделя № 3

Понедельник
• Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник
• Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда
• Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)

Четверг
• Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница
• Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье
• Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник
• Четверть отварной курицы
• Свежие помидоры – 3 шт.
• Свежие огурцы – 4 шт.
• Тунец в собственном соку – 1 баночка (без масла)
• Тост
• Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник
• Отварное мясо постных сортов – 200 г
• Свежие помидоры – 3 шт.
• Свежие огурцы – 4 шт.
• Тост
• Большой грейпфрут (как вариант – апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда
• Обезжиренный творог — 1 ст.л.
• Отварные овощи – небольшая пиала
• Свежие помидоры – 2 шт.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Тост

Четверг
• Половинка отварной курицы
• Свежие помидоры – 3 шт.
• Свежие огурцы – 1 шт.
• Тост
• Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница
• Отварные яйца – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Листья зеленого салата
• Свежие помидоры – 3 шт.

Суббота
• Отварное куриное филе – 2 шт.
• Обезжиренный творог – 150 г
• Тост
• Свежие помидоры – 2 шт.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Простокваша

Воскресенье
• Обезжиренный творог — 1 ст.л.
• Тунец в собственном соку – 1 баночка
• Отварные овощи – небольшая пиала
• Свежие помидоры – 2 шт.
• Свежие огурцы – 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Тост

Отзывы специалистов

Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания – решайте сами.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 638

Отзывы (16)

    • Карамелька
    • 14 Март 2010, 17:56

    Попробую с сзавтрашнего дня посидеть на этой диете))
    Кто со мой?

      • Ксю
      • 22 Май 2012, 17:04

      привет всем))сидела неделю!результат хороший (-5кг).Но вес удержать оч трудно(

    • Анютка
    • 27 Март 2010, 2:15

    обожаю яйца..вот жта диета по мне..вот только с гречневой слезу…через недельку на нее сяду))обалденная вещь наверн)

    • Тата
    • 2 Июнь 2010, 14:07

    привет всем)
    вот скоро на море ехать,и уж очень хочется выглядеть хорошо,решала сесть на эту диету,в конце первой диеты пожудела на 3 кг,без нарушений,от второй недели пришлось отказаться,не могу я в таких колличествах есть мясо и яйца,до диеты вообще эти продукты были исключены из рациона.С первой сразу перешла на третью,уже подхожу к концу,и сейчас весы показывают минус 5 кг))потом четвёртая неделя,и вместо второй решила посидеть на Диете Долиной,говорят эффективная)очень уж хочется ещё минут 5-7 кг)всем удачи))

    • Киса
    • 7 Июнь 2010, 15:51

    какая же это МОНОдиета,если кроме яиц еще много чего там?
    я бы только яйца ела:)
    мне так проще-не заморачиваться на другие продукты:)

    • Рита
    • 25 Октябрь 2010, 19:02

    Я пробовала.Диета супер.
    Лучше во время диеты и после,ещё пару недель ,попринимать витамины группы В

    • марта
    • 21 Май 2011, 14:14

    Всем привет !!!!!!! Кто нибудь из вас забумался, что будет с вашими почками, после съеденых яиц в таком количестве.

      • Хелла
      • 20 Февраль 2012, 10:09

      А вы врач???? или может знаете что будет с почками — тогда ответьте. а то в любых комментариях к диетам найдётся такая паршивая овца, которая вякнет что-то не в тему, а потом сидит отмалчивается.

    • Эля
    • 21 Май 2011, 16:19

    Всем привет!
    что же с почками такое-то будет?ничего особенного,если они здоровые,лучше задумывайтесь над тем,что с почками,сердцем и печенью происходит при поедании одного гамбургера,картошки-фри в маке…и ведь не обязательно на завтрак и обед съедать два яйца,можно и по одному,я так и делаю,просто ем на один огурец больше,вот и все.

      • Елена
      • 2 Август 2013, 7:04

      Согласна)))или еще лучше—задуматься надо о почках и всем остальном ,когда надо лишние килограммы таскать)))))

    • Ольга
    • 24 Октябрь 2011, 10:12

    Девочки села на эту диету сегодня.. Кто со мной.. пока легко, есть не охота..

    • Хелла
    • 21 Февраль 2012, 0:56

    Всё, девчонки. вот вылечусь от простуды и сажусь на эту диету) начну с малого — с монодиеты в кавычках) первый вариант который. как начну, так напишу сразу же

    • Алекс
    • 25 Март 2012, 18:14

    Нормуль, диета

    • светочка
    • 28 Апрель 2013, 15:44

    всем приветик……….завтра понедельник и я сажусь на эту диету…мои любимые варенные яица!посижу недельку-нужно хоть 1кг сбросить а потом как получиться!кстати пью зеленый чай без сахара — выпиваю кружки 4-5 в день и чувства голода нет такого как раньше и он тоже способствует маленькому снижению веса и тонизирует очень

    • Ольга
    • 8 Август 2013, 20:08

    Здравствуйте)
    На другом сайте прочитала про яичную диету на 3 дня «щадящая» . там нужно есть только яйца,грейпфрукты,чай,воду.
    а тут такое меню,практически неограниченное.
    решила 3 дня посидеть на «щадящей» а потом попробую на этой,возможно поможет

    • Ольга
    • 8 Август 2013, 20:12

    хочу спросить
    а в диете «яичная на 2 недели» там можно есть салат из зеленых овощей.Можно ли делать его с подсолнечным маслом?очень жду ответа)

Оставить отзыв