Японская диета
13.04.2007Жировые диеты, Национальные диеты, Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диетыХоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).
Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.
Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).
Чтобы добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательности в меню.
Японская диета – полное меню
Первый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Второй день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Третий день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Четвертый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
Пятый день японской диеты: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
Шестой день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день японской диеты: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
Десятый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
Одиннадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
Также стоит отметить, еще одну особенность диеты: практически все блюда готовятся без соли и приправ (это очень важно).
Загрузка ...
Так я же не соленую селедку отварила, а мороженую))) как обычную рыбу) Мне нравится – нежная такая. Жирновата правда… Но раз там даже жарить можно – думаю не страшно)))
я кстати тоже мечтаю 55 кг при росте 168))) но сие мечта… я максимум 57 была(((
DNK, а сейчас, если не секрет, сколько?
Девчонки, я при росте 168 хочу 50, но меньше 55 никогда не была, поэтому думаю что это все же мой идеальный вес )))
Танечка, а ты сейчас сколько кг?
ну ничего себе при ростте 168 50 кг! это конечно круто)) я при 170 54 хочу, очень хочу!весила так год назад, а теперь 60((, ну а 50 так это предел мечтаний. сегодня первый день – вполне нормально, пока – особенно учитывая, что встала недавно =D когда до этого пробовала сидеть на ЯД готовила в пароварке – очень вкусно и полезно кстати
Приветик всем. Ну вот прошло первое утро:)))) Выпила в первый раз в жизни кофе без сахара…вроде пролетел не заметно:)) До этого приготовила мужу и детям вкуснецкий завтрак, они облизывали вилки и мычали от удовольствия, а потом муж еще и спросил: “А можно хвалить как все вкусно или промолчать, чтобы душу не травить?”. Ох чувствую не легко мне придется:)) Вчера вечером “подчищала” холодильник от всяких вкусностей (я любитель поесть и в 3 часа ночи), поэтому утреннего голода пока и не ощущаю. Я так нажралась вчера, что мне до конца диеты хватит:))))) Буду делать капусту на обед, где-то вычитала, что после того как ее отварить, можно слегка протушить с водичкой и лимонным соком, так вкуснее.
Вот еще такой вопрос: кофе и чай зеленый сколько раз в день можно пить? Если же кофе только по утрам, то можно ли зеленый чай между едой? И сколько можно съедать этой самой капусты? А то мне если будет голодно, я и всю кастрюлю осилю:))))
Привет девочки! 10-ый день, забыла яйцо дома, так что сегодня придется голодать на морковке))) За 10 дней отвес 5 кг ровно. Видела Бонни писала, что виноград и бананы нельзя, но т.к в диете это не описано, думаю это индивидуально, я ем бананы- 1 правда всего, тогда когда положены фрукты, делаю фруктовый салат и поливаю лемонным соком, игра вкусов очень интересненько), правда виноград не рискую есть, осталость сегодня и три дня и я свободна) Неделю сидела без напрягов вообще. а тут что то прямо червичек точить голодный начинает) но ничего уж 4 дня переживу! Удачи девочки, у нас все получится!
ОЛЬГА, Вареной капусты можно есть сколько угодно, это кажется что сьела бы кастрюлю) а т.к она не соленая ешь не спеша, соответственно насыщаешься быстрее, и сьедаешь нормальное количество.) я все время между приемами пищи пью только воду, 1 раз позволила себе кофе без сахара и все.
Девочки, Бонни права – виноград и бананы нельзя. Действительно в этом варианте диеты это не указано, но в других на этом заостряют внимание.
Натик, я сейчас 72 и конечно понимаю что от ЯД я до 50 не дойду ))) но я то уже к лету рассчитываю, после этих двух недель начну усиленно заниматься и конечно буду стараться себя в руках держать чтобы много есть, а только очень маленькими дозами ))), надеюсь ЯД меня к этому приучит
А вот интересно…после вареной говядины останется бульончик, в нем можно капусту варить? Было бы хорошо.
ОЛЬГА, я думаю, что капусту варить лучше в простой воде, мало ли, думаю, лучше не рисковать))кофе только один раз в день, не знаю насчет зеленого чая, везде по-разному пишут, а вот воду можно пить в неограниченном количестве, начиная от полутора литров в день)кстати, никогда не думала, что простая вода может “убить” аппетит) а оказывается может)
Приветик девченки!!!! у меня сегодня первый день! с утра вес был 91,3…. а летом я весила 73кг!!! вот так вот растолстела! год назад сбросила со 100 кг до 73 и потом забросила свое похудение! Вот решила опять начать-а то муж грызет что я у него такая толстая…. надеюсь к лету опять 73 весить) да и вообще в конце апреля в Египет-а я ни в один купальник не влезаю.
а можно ли заменять говядину рыбой? не ем мясо вообще…
Николетта, к сожалению можно капусту белокачанную или пекинскую, цветную вроде нельзя…капуста-понятие емкое такое, но кое-где есть уточнения, что пекинскую или белокачанную кушать надо)
Девочки всем привет! У меня сегодня первый день. Скажите а чай вообще никакой нельзя? И где кабачок найти может можно чем нибудь заменить?
Ой, девочки;( съела обед….в капусту с томатами порезала яйцо, на вид вкусно и очень аппетитно было. Слава богу, что второе не додумалась порезать, ела в прикуску и только благодаря ему доела. Сижу вот и борюсь с тошнотой от этой дряни. Как бы все это теперь в себе удержать….что будет дальше страшно представить, но точно знаю, второй раз такое блюдо не осилю.
Анна везде пишут что надо строго придерживаться диеты,но если вы замените мясо рыбой -больше или меньше веса -разницы никакой не будет! только все таки рыбка должна быть вареная и на пару.
вот обед у меня прошел-капуста на пару я вам скажу вещь оячень даже ниче) и я без масла,так как не оч его люблю… но я вот забыла что без соли надо,но врядли у меня так получиться.. я вот на французской диете две недели без соли сидела- так потом я соленое ела как сумашедшая…. так что соль использовать буду,но в меру,и не везде,посмотрим что получиться.
Я думаю, что можно заменить кабачок баклажаном или патиссоном, например.А чай можно зеленый
Маришкаа, я вот капусту без соли тоже еле впихнула… Лучше сырую буду есть в следующий раз.
Привет девочки!!!сегодня первый день.мой вес 65 и рост 1.60.хочу хотя-бы 55 весить.а до родов было 45 кг.еле-еле впихнула в себя вареную капусту с маслом(не люблю масло).ну а так вроде ничего пока.кушать не хочется.у меня к вам вопрос:обязательно за день выпить 1,5 литра воды?я не осилю(( и кто какие физич.упражнения делает?
Танечка, Я год назад была около 75 кг, сегодня 63. Мечтаю о 55, но сомневаюсь что до такой степени скину. Я же сижу сначала на диете, а потом в один момент срываешься и уплетаешь все что под руку попадает. Вот как сделать так, чтобы держаться в рамках???????
Анна, ни мясо рыбой, ни рыбу мясом заменять нельзя…кабачок можно заменить баклажаном…
Дашуля, не обязательно, но лучше…а с солью лучше не сидеть на такой диете…она категорически запрещена тк задерживает воду(
Девочки , я постройнела на два размера, именно когда всё без соли ела!не на этой диете,на другой, сама себе придумала! если хотите, лучше свежие овощи ешьте вместо варёных, но соль и сахар никак нельзя. правильно Бонни говорит, они воду задерживают , да в жиры откладываются.
Бонни,а я соль ни ни.я писала что не осилю столько воды!)))!
Девочки, кто-нибудь сидел на другой, но эффективной диете? А гречневую пробывал кто-нибудь) планирую после японки после небольшого перерыва на др. какую-нибудь сесть) может кто посоветует чего))
Всем привет!
Вчера (09.03.10г.) села на диету. Это мой первый опыт))))
Первый день прошел отлично! Все не так страшно, как я думала: яйца, капуста, рыба – очень даже ничего, а особенно рыба!!! Сегодня чувствую себя хорошо, но капуста в обед встала поперек горла…)) рыба, опять же отлично!!!)))
Не знаю смогу ли я выдержать 13 дней, но очень хочется…силы воли совсем нет((
Девчонки… я не могу прям… всего второй день, а я кушать невозможно как хочу… На кухне такие запахи, свекровь еще беляшей напекла и по всему дому только ЭТОТ запах… с ума сойти! позволила себе яблочко…
как я вас понимаю!
Вчера пришла домой вечером (первый день), мама наготовила блинов, сделала селедку под шубой……..но я держусь!!!!))
И кстати, мне во второй день не очень хочется кушать, а особенно после “обеда”…)))
первый день…
до обеда есть не хотелось,2 яйца слопала сразу,капусту же…не знаю,по моему это отвратительно..съела совсем чуть,сейчас вот жду ужина,хочется уже рыбки))
запахи на кухне сводят меня с ума…..но желание похудеть БОЛЬШЕ)))
это я себя так настраиваю))
Девочки, Вот вы пишете, что отвращение к капусте……………. а у меня наоборот к рыбе, меня аж тошнит от нее. Может сказывается что не первый раз на этой диете и я просто уже переела эту рыбу вареную. А может потому что печень болит…………. Я капусту с радостью ем, а есть у кого-нибудь отвращение к рыбе вареной????
Девочки, четыре первых дня так)я сегодня(6 день) забыла про ужин)есть не хотелось все)
Ой, я это Маришке написала про соль)