Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Японская диета

Japonskaja dietaСчитается, что данную методику похудения разработали в японской клинике Яэкс. Японская диета для похудения: какие ограничения в питании она диктует, какой результат обеспечивает?

Характеристики японской диеты

Японская диета рассчитана на 13-14 дней. Использовать ее рекомендуется нечасто (1 раз в 2-3 года). Средняя потеря веса за время соблюдения ограничений в питании составляет 7-8 кг (при большом излишке веса можно потерять около 10 кг). Чтобы достичь оптимальных результатов, следует приступать к диете после подготовки (на протяжении 1-2 недель постепенно снижайте калорийность рациона). Также плавно следует увеличивать энергетическую ценность рациона после завершения активного этапа диеты. При соблюдении такого правила, вам удастся не только похудеть, но также и сохранить результат.

Принципом действия японской диеты является ускорение обменных процессов – этому способствует правильное сочетание продуктов (исходя из этого, нельзя менять меню или изменять последовательность употребления продуктов). Чтобы полноценно наедаться, диетологи рекомендуют освоить китайские палочки – при всем желании вы не сможете кушать быстро.

В основе рациона японской диеты находятся постные белковые продукты. Поскольку протеины являются основным строительным материалом нашего организма, можно не бояться, что дефицит калорий приведет к сжиганию не жировой, а мышечной ткани. На фоне повышенного количества белков (рыбы, мяса, яиц) в диете наблюдается существенное урезание доли жиров (можно употреблять лишь растительное масло, и то – в ограниченном количестве). Простые углеводы исключаются полностью, сложные же углеводы (овощи) присутствуют в меню. Пить можно негазированную воду (не менее 1.5 л в день) и кофе (черный кофе можно заменить чаем, допустимо пить зеленый кофе). Чтобы не возникло дефицита полезных элементов, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Диета исключает алкоголь, соль, сахар, любые мучные изделия (кроме тех, что указаны в меню).

Меню японской диеты для похудения

Меню 2-й недели повторяет меню 1-й, но в обратном порядке. Кушать нужно 3 раза в день (стоит заметить, что такой режим не приветствуется диетологами – они рекомендуют кушать 4-6 раз в день). Завтрак по большей части отсутствует, что также дает повод усомниться в том, что диета разработана специалистами по питанию.

Дни № 1 и № 13
• Завтрак: кофе
• Обед: яйца, сваренные вкрутую, томатный сок (домашний, без соли), салат из свежей или слегка приваренной белокочанной капусты с оливковым или кунжутным маслом
• Ужин: паровая, сваренная в воде или поджаренная рыба (200-250 г)

Дни № 2 и № 12
• Завтрак: подсушенный ломтик отрубного или ржаного хлеба, кофе
• Обед: рыба (200 г), салат из овощей, заправленный растительным маслом (можно использовать капусту, редис, помидоры, зелень и свежие огурцы)
• Ужин: 100 г вареной говядины, 200 мл кефира

Дни № 3 и № 11
• Завтрак: кофе и сухарик
• Обед: обжаренный на масле или тушеный кабачок
• Ужин: 200 г говядины, 2 вареных яйца, капустный салат

Дни № 4 и № 10
• Завтрак: кофе
• Обед: вареная морковь (3 шт.), тертый сыр (15 г), сырое яйцо
• Ужин: что-либо из фруктов (за исключением бананов и винограда)

Дни № 5 и № 9
• Завтрак: тертая сырая морковь с лимонным соком
• Обед: рыба (200 г), томатный сок (домашний, без соли)
• Ужин: что-либо из фруктов (кроме бананов и винограда)

Дни № 6 и № 8
• Завтрак: кофе
• Обед: вареное куриное мясо без кожицы, капустный или морковный салат с растительным маслом
• Ужин: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), морковный салат с лимонным соком и растительным маслом (вес порции – 200 г, морковь должна быть сырой)

День № 7
• Завтрак: травяной чай
• Обед: 200 г вареной говядины, что-либо из фруктов
• Ужин: вариант ужина любого дня (кроме 3-го)

День № 14 (по желанию)
• Завтрак: кофе
• Обед: рыба (200 г), капустный салат на растительном масле
• Ужин: 200 г отварной говядины, кефир

Противопоказания

Японская диета имеет множество противопоказаний – по сути, прибегать к ней можно лишь при отсутствии проблем со здоровьем (а при ожирении железное здоровье, как правило, отсутствует). Особую опасность эта методика похудения представляет для людей, имеющих патологии почек – повышенное количество белка перегружает выделительную систему. Во время прохождения диеты может наблюдаться изменение запаха изо рта (ощущается запах ацетона, что свидетельствует о недопустимом увеличении концентрации в крови продуктов распада белка). Важно учесть и тот факт, что диета не предоставляет организму необходимого запаса питательных элементов. Ни в коем случае нельзя превышать установленных сроков (придерживайтесь диеты 13-14 дней, не дольше).

Альтернативная японская диета

Приведенная выше японская диета, используемая для похудения, идет вразрез с требованиями диетологии. Если вы заботитесь о своем здоровье, обратите внимание на альтернативную диету. Придерживаться ее стоит на протяжении недели. Результатом станет потеря 2-3 кг, а также очищение организма (рис является природным сорбентом).

Итак, суточное меню должно включать следующий перечень продуктов:
• Бурый рис (отварной) – 300 г
• Фрукты — 150-240 г
• Овощи — 270 г (для заправки салатов можно использовать растительное масло)
• Бобы — 60 г
• Паровая, запеченная в фольге или сваренная в воде рыба — 120 г
• Молоко низкой жирности – 100 мл
Мед или сахар – 2 ч.л. (можно исключить)
• Яйцо – 1 шт. (можно кушать ежедневно или через день)
• Вода – не менее 1.5 л (при отсутствии противопоказаний норму можно увеличить)

Данная диета содержит все необходимые элементы питания и клетчатку. Приступать к ней стоит после консультации с врачом (чтобы исключить противопоказания).

Отзывы

Японская диета в первом варианте быстро уносит вес, но она небезопасна для здоровья – во время похудения могут наблюдаться неприятные симптомы – слабость, раздражительность и пр. Бессолевой режим полезен, но выдержать его сложно. Второй вариант диеты предпочтительнее – он позволяет не только похудеть, но также и очистить организм.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 2592

Отзывы (4 008)

    • Светлана
    • 23 Апрель 2010, 8:34

    Привет девченки.за 1 день -1.Ура!но я ела место капусты сельдереевый салат.а вечером снямала блинчик ну не сдержалась.и ничего!

    • Александра
    • 23 Апрель 2010, 9:45

    Всем привет, сегодня 12-ый день! вчера не смогла съесть 200гр говядины, съела где-то треть и 1 яйцо с трудом, второе убрала, тк смотреть уже не могу на них, а капусту, очевидно, теперь долго есть не буду, не смогла вчера в себя запихать и 3-х ложек, в итоге погрызла пекинской капусты листик и помидорку, первое отступление за диету, сил уже нет, депресняк начался, а еще КД, радует, что вовремя. Вес встал, как был вчера минус 5,8 кг, так и есть сегодня, уже сомневаюсь, что за оставшиеся 2 дня что-то скину, а хочеться скинуть еще 5 кг. Буду потом каллории считать, если получиться, тк запуталась в этих табличках. Кто-нить знает сколько грамм раст масла в столовой ложке? И, если смешиваешь продукты в одном блюде надо каллории каждого продукта складывать между собой. а потом умножить на вес?

    • Светта (77-70 ЯД)-68,0-....
    • 23 Апрель 2010, 9:48

    Ну вот и 7 день и чай на завтрак…. а вес-то так и стоит, зараза. Вчера час занималась и весь день не присела ни разу как блоха тут скакала, а толку ноль, блин, чего бы не съесть или съесть чтоб сдвинуть его? Сухари вчера делала детям, теперь глаза мозолят лежат….. жду 11 день…

    • Александра
    • 23 Апрель 2010, 9:49

    Всем привет! Сегодня 12-ый день, а еще пятница-развратница, опять друзья зазывают в разные злачные места. где можно поесть и попить, удержаться бы. Вес встал: минус 5,8 кг, ужин не доела вчера. А завтра вареная капуста, как подумаю, бе-е. в первый день съела только 3 ложечки, сомневаюсь, что завтра что-нить запихну в себя

    • Инна(73>)
    • 23 Апрель 2010, 10:12

    Привет всем красоткам и стройняшкам.
    12 день. Это конечно круто. Вчера впервые за 5 дней вес тронулся — 500 гр. Мой вес сейчас 70 кг. Я бы не отказалась ещё от одного — двух. Вчера притащила домой хула-хуп,и даже крутила его 20 минут, сразу себя зауважала, теперь буду каждый день крутить и прес качать. :)
    Вчера на ужин скушала у мамы в гостях 2 яичка и салатик, думала приеду домой отварю говядинки, но когда приехала мне её совсем не хотелось, так что пропустила.
    Ощущуения хорошие и стул появился, что радует.
    На сегодня вкуснющее меню , обажаю 2 и 12 дни. Уже приготовила рыбку и салатик, жду обеда.
    Девушка, как вы? Иринка Т., Ася, Ульяна держитесь?
    Всем приятного дня и традиционно высоких отвесов.

      • Ирина Шев
      • 23 Апрель 2010, 17:46

      ИННА 73> СКОЛЬКО СТОИТ ХУЛА-ХУП

    • Светлана
    • 23 Апрель 2010, 10:16

    Девочки советую овощи некоторые заменять на сельдерей-корень.ну конечно кто любит.там всего в 100 гр.-18ккал.а организм на его переработку затрачивает больше ккал.я нарезаю редис ,тру сельдерей,и каплю масла.оливкового нет поэтому обыкновенное.и это получше капусты варенной.

      • натусик
      • 23 Апрель 2010, 11:38

      Привет всем, сегодня четвертый день- моркооооооооовка((((, бееееееее! За вчера отвес 100 гр((((((((((, всего -2,5. Но я вчера нагрешила- поменяла обед с ужином(((!

    • Светта (77-70 ЯД)-68,0-....
    • 23 Апрель 2010, 11:30

    Инна, как хорошо что у тебя вес тронулся, я уже близка к тому что бы выходить из диеты, 3 дня никаких сдвигов, хотя все для этого делаю!!! Значит глядя на чужие результаты не тороплюсь со своими скромными выводами.
    Девочки, всем отвесов побольше!!!

    • НатальяЯ
    • 23 Апрель 2010, 11:56

    Блин. Час назад только обедала.а сейчас не удержалась и съела сухарик. Это наверно,всё. Капец моей диете? Или всё таки не так страшно? И еще раз спрошу,какой сыр и какие фрукты можно кушать?

      • Инна(73>)
      • 23 Апрель 2010, 12:35

      Наталья, ты что смеёшься, какой конец? Ты сухарик скушала или порцию торта, запив всё вином?. :) . Я думаю, всё нормально… Только постарайся больше не нарушать. :).
      Из фруктов можна всё кроме банана и винограда, отдай предпочтение цитрусовым или яблокам. А сыр, я покупала обычный голандский несолёный, главное скушать его положенные 15 грам, а не 30 или 50.

      • натусик
      • 23 Апрель 2010, 13:21

      Там того сыра 15 гр, так что можно любой! И фрукты любые кроме винограда и бананов!((((((

    • Ирина Т. 77>73>70,6>???
    • 23 Апрель 2010, 12:46

    Девочки, красавицы.. всем привет!!
    Иннчик, я тут )) Я держусь, сегодня у меня 10 день. Я в шоке от того, что мне нравится вареная морковка с сыром и сырым яйцом. В общем, я не думала, что когда-нибудь такое буду есть. У меня сегодня 68.0, что радует. Сегодня я иду в бассейн, посмотрим, что будет завтра. Но, нарушения дают о себе знать. Очень рада, что у тебя вес двинулся. Тебе еще чуток и завтра будет точно меньше 70!! Для меня это было психологически тяжко, когда весы никак не хотели показывать меньше 70. Так же было и с цифрой 80 и 90))
    Ася, Ульяна..вы как?
    Светтик, ты умничка! держись! вес пойдет в низ. Тебе еще почти неделю, так что ты первая будешь на финише с цифрой 60! Мы за тебя держим кулачки!!

      • натусик
      • 23 Апрель 2010, 14:00

      Поела морковки, с оливковым маслом пропихнуть можно. Но я голодная как собака! Вряд ли я фруктами наемся, что ДЕЛАТЬ?????? Пью чай зеленый ведрами, это плохо?

    • Инна(73>)
    • 23 Апрель 2010, 14:39

    Иринка Т., как же я рада тебя слышать, жаль что заканчиваем не в один день. Но это пустяки. Приятных заплывов тебе сегодня. Плавание очень хорошо сказваеться как на фигуре, так и на состоянии кожи. Кстати, а какой у тебя рост?
    Обед минул. Вкусно так было, кушала хек, приготовленный в кориандре на грили и салатик из редиса, салата, помидора и огурца, всё заправила лимонным соком.
    теперь долгожданный кефир на кону. Как я по нему скучаю.:)

    • Светта (77-70 ЯД)-68,0-....
    • 23 Апрель 2010, 14:57

    ИринкаТ, спасибо большое за поддержку, очень приятно когда подбадривают и силы и желание появились.
    Жую салат фруктовый, вкусно!!!! Девочки, чего посоветуете на ужин? Яйца не лезут просто…. может фрукты и кефир???

    • Худеющая
    • 23 Апрель 2010, 16:01

    Я так сладкого хочу(((

    • Ася
    • 23 Апрель 2010, 16:01

    Инна, Ирина Т. привет! Вы молодцы хорошо продвигаетесь, Ирин мне кажется что вы с нарушениями, а я без, в итоге придем к одному весу, вы меня почти догнали уже ))) Отвес за вчерашний день 200 грамм. Итого 3800 за 11 дней. Вес 67.3 кг. Ух, не верится что остался всего один день (если не считать сегодняшний)!!!!! Не, я конечно собираюсь питаться примерно также еще 2 недели, но психологически меня точно не будет давить съеденное мной яблоко или сухарик, и это радует. Когда читала раньше в комментах, что девочкам сняться пирожки и пирожные — не думала что мне тоже может присниться что-то подобное — итак сегодня под утро во сне я уплетала кусочек черного хлеба с маслом ))))

    • Ася
    • 23 Апрель 2010, 16:05

    Натусик, тут уже писали раньше, что чай зеленый можно, но не больше 1-2 чашек в день, так что ведрами не стоит все же. Придется заливаться водой ((( А чтобы наесться фруктами — сделайте салат, получиться большая миска — и придет психологическое насыщение, от того что будешь видеть как много съела.

      • натусик
      • 23 Апрель 2010, 16:26

      Ася, спасибо за рецептик! Мне тут подруга посоветовала ЛИМФАМИАЗОТ, выводит жидкость и сушит хорошо, попробую расскажу!

      • Худеющая
      • 23 Апрель 2010, 18:24

      А я зеленый чай достаточно много пью, ну не верю я, что от него может быть вред, тем более он тоже улучшает обмен веществ.

    • НатальяЯ
    • 23 Апрель 2010, 18:50

    Инна,спасибо большое:) завтра буду наслаждаться фруктами. А я сегодня еще такая молодец. Пошла к сестре в гости. А они там пиво пьют и вкусняшак куча. сидела, сидела и свалила домой. не стала искушать судьбу. Дома меня ждали сови вкусняшки. говядина, яйца и капуста. Правда съела только говядину с яйцами. капуста не влезла. И даже так объелась:) первый раз наверно:)

    • Инна(73>)
    • 23 Апрель 2010, 22:44

    Ирина Шев. Стоимость зависит от места покупки (рынок или спортмагазин) и от сложности (простой или с насадками) и варьируеться в размере от 20 до 50 долларов.
    Я живу в Украине, покупала простой в спортмагазине за 220 грн.Это около 30 доларов.
    Ужин прошёл. Честно говоря, говядины взяла маловато не накушалась. Кефир был просто божественный.
    Девчёнки как вы?
    У меня за сегодня отвес 200 гр., но начались КД, так что теперь слегка зависну. Пока вес 69.8

    • Ирина Т. 77>73>70,6>???
    • 23 Апрель 2010, 23:39

    Девочки, красавицы всем привет!!
    Инночка, Светтик, Ася.. девочки очень рада вас читать!
    Ася, ох уж мне эти нарушения.. Вес остановился на 68.0, про вечер я даже не говорю. Но, я уверена, что 67.0 должно быть. Ты тоже держись!! остался один день. Но, чувствую, что понедельник или вторник я опять буду в диете (от Ульяны). У меня уже какой-то спортивный интерес, сколько же я еще могу скинуть. А вот самые последние килограммки уходят тяжелей всего.
    Светтик, я тебя и поддерживаю, и подбадриваю и настраиваю на позитив, и на конечный результат! Держись! Ты у нас лидер (по весу), ориентируемся на тебя!
    Иннчик, привет! И вот я тут)) Итак отчет по плаванью. Подруга меня замотала, как челнок плавала. Правда до подруги мне далеко, конечно, но когда вышла из воды ног не чувствовала. Да, еще ножницы делала под водой. В общем я очень довольна. Иннчик, рост у меня 166. А у тебя какой? Девочки, во время плаванья что в первую очередь подтягивается, убирается? Кто знает?

    • Ася
    • 24 Апрель 2010, 0:22

    Ирина Т. по себе замечала, что руки,ноги и пресс очень хорошо чувствуются после тренировок — значит именно эти места и должны подтягиваться прежде всего. Но я плаваю в основном кролем, завтра спрошу у папы — он у меня кмс по плаванью, может знает, что убирается в первую очередь. Я просто когда занималась плаваньем вес не сбрасывала, весила тогда 56 кг, так что даже не задумывалась об этом. Эх, как мне не хватает плаванья, и ведь бассейн у меня 10 минут пешком от дома — а не могу ходить, после родов вылезла экзема на руках, как говорит дерматолог от стресса, и 1.5 года я с ней мучаюсь, так что бассейн для меня, увы, отпал(((

    • Ирина Шев
    • 24 Апрель 2010, 7:46

    Ну вот наконец закончилась моя диета,результаты неочень радуют.Ушло 4кг, а в объемах по 1 см незнаю почему так мало.Но мне еще худеть и худеть сейчас месяц отдохну и опять сяду сейчас я 64кг мне хотябы 60кг.Девченки держитесь мы все молодцы что выдерживаем и доходим до конца.

      • Искорка
      • 24 Апрель 2010, 12:28

      подождите немного,эта диета хороша тем, что худеешь как раз после окончания еще)) я думаю, что через месяц эти 4 кг уйдут сами и ни на что другое не придется садиться

    • Люба
    • 24 Апрель 2010, 8:05

    Лена приветик. Хотя бы один раз нужно почистится. У нас начинают двигаться шлаки и поэтому мы чуствуем себя плохо. Я вот пью очищающий чай и сразу легче становится. Это не для убавления веса а чтобы не призошла ионтоксикация, т.к. у нас молоколлорийная диета организм начинает искать ресурсы и первое что высасывает все из организма. Сегодня у меня 6 день, вес встал но зато у меня в талии -10см!. Я еще вечерам лежа себе стала массажировать живот даже синяки проступили. Пока

    • Люба
    • 24 Апрель 2010, 8:10

    Инна купи томатную пасту без соли и разбавь водичкой. Тот же самый томатный сок только без соли.

    • Светта (77-70 ЯД)-68,0-....
    • 24 Апрель 2010, 9:46

    Привет, девочки! У меня 8 день, странно, не ожидала но отвес сегодня (со вчера) -1200 (просто наконец-то сходила в МЖ), так что вес сегодня 63,6. настроение повысилось, уже и нарушать не буду, а ведь ХОТЕЛА!!!! Продолжаем «гонку» за идеалом….
    Всем удачи, держать рот на замке в выходные и побольше желанных отвесов!

    • УЛЬЯНА
    • 24 Апрель 2010, 11:44

    Девчёнки, привет! Сёдня последний день, ура!!! Я ещё ни разу не взвешивалась пока. Жду завтра. Но по ощущениям скинула маловато, около 4-5 кг., не больше. Но плюсы всё-равно есть: желудок сократился раза в два, это точно. И аппетит стал более умеренным, по ночам хомячить не хочется. Тут кто-то из девочек писал, что после этой диеты (если кому-то маловато) можно попробовать «Система минус 60″. Я почитала и решила, что это то, что нужно. Это уже не диета, а образ жизни. Есть можно почти всё! Худеют люди до 10-15 кг. за пару месяцев. Ограничения, в основном, тока вечером. Почитайте, понравится! ВСЕМ УДАЧИ! Держитесь!!!! :)

    • катюшка
    • 24 Апрель 2010, 11:56

    Девченки вчера согрешила сьела амлет и кекс! Могу ли я с сегодняшнего дня продолжить или начинать занаво?????????????????

      • Худеющая
      • 24 Апрель 2010, 12:40

      Катюшка, а на какой день то? Лучше , наверное, сделать перерыв, а потом заново начинать..

    • Худеющая
    • 24 Апрель 2010, 12:43

    А я так ужасно себя чувствую, скоро упаду как будто(( Да и попины «уши» никак не уходят, я хоть и не измеряла их, но по зеркалу видно, вообще говорят их сложнее всего убирать((( Хотя сами ноги худее,конечно, стали..

    • Ася
    • 24 Апрель 2010, 13:18

    УЛЬЯНА, я тоже хочу как раз на минус 60 сесть после диеты, пару недель правда строго повыхожу, а потом буду позволять себе всякие вкусности по утрам — потому что не есть всю жизнь совсем мучное, сладкое и т.д. не смогу точно, все равно когда-нибудь да нарушишь и будешь мучатся угрызениями совести, да и вообще запретный плод сладок. А так, например, захочется вечером пирожок — а я себе, ну ничего с утра съем, а захочется ли с утра это еще вопрос.
    Худеющая, попины уши это да, жесть — с бедер и попы тяжелей всего уходит, это точно! Мне кажется вам надо будет специальные упражнения именно для этой зоны делать, иначе будет худеть живот, лицо, грудь — а они так и будут оставаться, и начнут худеть последними.

    • Ася
    • 24 Апрель 2010, 13:23

    Совсем забыла про себя написать. Отвес сегодня порадовал — 400 грамм. Вес наконец перевалил за психологическую отметку 67. На весах появились приятные 66.8. Всего отвес за 12 дней диеты — 4300.
    УРА! Сегодня последний день!!!
    Девочки все держитесь, всем удачи и хороших отвесов!
    Ирита Т., Инна вы как?

    • Инна(73>)
    • 24 Апрель 2010, 15:32

    Красавицы, салют!!!!!!!!!!!!!!
    У меня последний день. Как я счастлива. Правда, к сожалению, ещё не взвешивалась. Смогу только завтра вечером. На вчера отвес сосотавлял 3200. Но у меня начались КД, и я чувствую сама как распухаю от них. Так что толком отвес пойму за пару дней.
    Иринка Т. мы с тобой одного роста, у меня 168 см. Ты молодец, я тебе уже говорила. При плавании подтягивается район живота, бёдер и рук, и со временем весь целлюлит куда-то пропадает, так что ты двигаешься в правильном направлении.:)
    Я вечерами кручу хула-хуп, пока 20-25 минут, уже синяки есть, но буду продолжать. Ещё купила себе антицеллюлитный скраб и гель, буду утром и вечером втирать, а то всё хорошо, худею, а живот и бочки просто ужас — надо с ними бороться!!!!!!!
    Сейчас буду обедать яичками и капусткой. На вечер у меня в честь окончания диеты пируха — вместо рыбки буду варить креветки без соли, обажаю их…
    Ну а из планов, впереди недельный выход, а потом система минус 60, в которую я обязательно буду включать овощные супчики и окрошку.
    Всем отличного стройного дня.

      • Ирина Т. 77>73>70,6>???
      • 24 Апрель 2010, 16:56

      Иннчик, мне так нужно убрать именно эти места.. руки, пресс.. и в области бедер. О! Мы с тобой правда практически одного телосложения. У меня еще есть «проблемное» место — это бюст. Я думаю он мне килограмма 2 лишних дает.. Но лана, пусть будет. Животик тоже еще ого-ого какой. Это после двух кесаревых.

    • Ирина Т. 77>73>70,6>???
    • 24 Апрель 2010, 16:51

    Стройняшки, привет!! Какие вы все умнички!! Так держаться!
    Светтик, Инночка, Ася, Ульяна — девочки, вам пламенный привет! Вы практически все уже подходите к завершению, очень-очень все молодцы.. Результаты есть, и это главное! Светтик, ты умничка, что не сошла, хорошо что -400 было за последний день!!
    Инночка, ты уточни у папы по поводу бассейна. И еще, с какой частотой нужно ходить плавать, чтобы побыстрее все ушло. Я конечно не спортсмен, но стремплюсь))
    Девочки, а я после сегодняшнего утрешнего взвешивания очень расстроилась и нарушила.. вернее не нарушила, а сошла. Я вчера не лопала после бассейна, тока фрукты, а вес сегодня вырос на 0,500. Я была в трансе. Сегодня съела креветки и свой кефирный суп с огурцом — на сегодня хватит. Делаю перерыв и на черехдневную (два раза). Вот такая я бяка. И еще весы наверно надо убрать, они меня изводят. Я встаю на весы днем раз по 5-6. Потому что стоят в доступном месте.. ЭХ.. не ругайте меня сильно. Я все-равно добьюсь 60! )) А если поддержите, буду вам Благодарна!!
    Инн, по повод экземы. У подруги экзема на руках очень давно, с чем связана уже не помню, но постоянна красные пятна. Тем не менее, она пошла в бассейн. Через 5 походов пятна стали сходить и до НГ у нее все сошло. Перестала ходить и еще весна и опять высыпало. Может можно походить?
    Девочки за всех очень рада!! Отвесов побольше!

    • Инна(73>)
    • 24 Апрель 2010, 17:12

    Иринка Т., ты слегка перепутала, про папу и экземы Ася писала, так что эти вопросы адресованы наверное ей. :)
    Мне очень жаль, что ты сошла, но я думаю тебе виднее, самое главное, прислушиваться к организму. Не переживай по этому поводу. Я уверенна, что нас в последствии ждёт ещё не одна японка.
    А за весы, спрячь ты их подальше, потому что в течении дня вес может меняться от пару граммов до килограмма, как в плюс так и в минус. Хотя, я тут советую. Меня спасает, что у меня нет весов, есть у мамы, вот когда к ней захожу в гости, тогда и взвешиваюсь. А то, так бы как ты бегала. :)
    А вообще наверное правы те девчёнки, кто замеряет размеры, а взвешиваеться всего 2 раза, в середине диеты и в конце.
    Мне эта японка тоже почему-то далась тяжело, всё так и норовила нарушить, может организму витаминчиков не хватает, вот он и возмущаеться.
    Иринка Т., я уверенна ты будешь на этом сайте, потому что я уж точно буду сюда заходить, несмотря на то, что японка окончена. Мои вожделённые 60 кг рядом с твоими.
    Удачи и отвесов.И здоровье береги!!!!!!!!!!!!

    • Татьяна
    • 24 Апрель 2010, 18:38

    Всем привет!!! Отвес за 7 дней 3,2. Мой вес сегодня 61,8. Начались кд на неделю раньше((( Подходит к концу 8-ой день, весь день провела в поисках туфель и пришлось поужинать в 21(( надеюсь это мне сойдет с рук)))) Хочу еще столько же сбросить)))) Всем удвчи!!!!!

    • Связистка
    • 24 Апрель 2010, 18:49

    привет все.. 6ть дней прошло… девченки я вам знаете что посоветую…приколите на одежду (чтоб не видно было) маленькую булавочку… так как это — как ты стала хорошо выглядеть, как похудела..это жесть… от одной такой отошла и плохо себя почувствовала… домой пришла — у меня температура….. блин вот бывают же такие глазливые…. мама лапшу домашнюю сварила с бульёнчиком…. я ее раньше терпеть не могла… а сейчас на нее смотрю и мне охото…. но не буду… еще немного осталось…. всем удачи ))))))))

      • Худующая
      • 24 Апрель 2010, 21:09

      У меня тоже сегодня 6ой день закончился))

    • Ирина Т. 77>73>70,6>68.5
    • 24 Апрель 2010, 19:53

    Асечка, прости.. я тут все поперепутала )) Про папу и экзему было тебе!!! еще раз сорри.. В двух соснах запуталась ))

    • Ирина Т. 77>73>70,6>68.5
    • 24 Апрель 2010, 19:57

    Иннчик, пасиба за поддержку! С сайта я тоже не ухожу, буду читать отзывы. И сама иногда буду отписываться чего у меня происходит с организмом. Девочки, давайте не теряться по возможности. Нам еще есть куда стремиться, думаю форум здорово в этом помогает!! Завтра бассейн, весы прячу )) Удачи!

    • Ася
    • 24 Апрель 2010, 21:42

    Ирин, да ничего страшного ))) Насчет бассейна — я бы может и попробовала бы, да дерматолог мне справки не даст, да и люди коситься будут. Я же не буду к каждому подходить и объяснять, что это не заразно…. Не представляете как я соскучилась по плаванью, эх! Кстати он нем, поговорила с папой: как он мне объяснил — все зависит от того как ты плаваешь, каким стилем, сколько времени, с какой скоростью. Я предполагаю, что вы как большинство женщин — ручки по-лягушачьи, ножки ножницами, голова над поверхностью воды — так? При таком раскладе идет нагрузка на плечевой корпус, грудные мышцы, чуть-чуть на живот, а на ноги зависит от того — насколько интенсивно ты ими работаешь. Кроль(это вообще самый энергозатратный вид не считая баттерфляя, но это уже высший пилотаж в плаванье — думаю не наш случай) и брасс дают гораздо большую нагрузку на пресс. Он посоветовал кроль на спине — несложно, но эффективно, так как активно работают мышцы пресса и ног, при этом отдыхают мышцы шеи и вообще это очень полезно для спины. Только ногами надо работать активно, а не болтать еле-еле, поверьте это не так сложно, как кажется.

    • катюшка
    • 24 Апрель 2010, 22:57

    Ирина Т. И Светта я тоже сошла с дистанции на 7день но после майских собираюсь опять не теряемся начнем вместе вы как??????????????

    • Худеющая
    • 25 Апрель 2010, 1:13

    Девочки, кто сошел с дистанции, напишите набрали вы вес или нет..?

    • НатальяЯ
    • 25 Апрель 2010, 5:08

    Девочки, кто сошел с дистанции, не переживайте. Сейчас сошли, потом продолжите и всё получиться :) Сама вчера хотела плюнуть на всё. насморк появился всё ужасно раздрожало. и хотелось есть нормальной еды. Еле как удержалась. Сегодня у меня 5 день. уже порой думаю, побыстрее бы это всё закончилось.

    • Светта (77-70 ЯД)-68,0-....
    • 25 Апрель 2010, 9:20

    Привет, девочки! Катюшка, Худеющая, НатальяЯ, спасибо большое вам за поддержку. Сегодня утром +900гр ну это и понятно…. натрескалась же. Сделаю разгруз сегодня а завтра решила продолжить с 9-го дня всего 5 дней но тоже не плохо.
    ИринкаТ, Катюшка, вы как, как вес?

    • Лелик
    • 25 Апрель 2010, 10:08

    Приветствую всех худеющих!!! Сидела на ЯД в январе этого года, скинула 6,5 кг, вес удерживался +/- 1,5 кг. Сейчас, после отпуска немного расслабилась и решила сегодня еще раз пройти этот путь!)))
    Стартую с весом 69 кг, рост 176. Во второй раз обычно скидывают меньше, я рассчитываю кг на 3-4! Один/два раза в неделю буду выбираться в бассейн для лучшего результата и пить витамины!
    Всем удачи!

    • катюшка
    • 25 Апрель 2010, 10:39

    Привет девченки вы все такие молодцы что держитесь, вес конечно приходит обратноотсюда вопрос если выдержать все 13дней что вес небудет приходить что меняеться??????????????????????????????7

      • Худеющая
      • 25 Апрель 2010, 13:12

      Как я читала, за это время меняется обмен веществ, поэтому по идеи вес не должен возвращаться, ну естественно, питаясь в меру, а не объедаясь до отвала+ физ. нагрузка

    • Татьяна
    • 25 Апрель 2010, 11:11

    Всем пивет. Сегодня 9-й день))) За вчера отвес 200 гр( маловато….. И того 3,4. Но впереди 3-дня в тренажерке и надеюсь 1,6 нагнать) Эх мечты, мечты…))) Но объемы очень хорошо уходят! Напишите кто как выходит из японки, не хочется снова набирать.

    • Искорка
    • 25 Апрель 2010, 11:21

    всем привет!:) 7 день, полет нормальный)) кушать последние дни почти не хочется, из нарушений только один раз съела во фруктовый ужин 2 банана — ну я тогда пообедала в час, а потом все не дома и не дома была, из возможности купить фрукты были только эти бананы часов в семь вечера, пришлось на бегу их съесть, чтобы не упасть в обморок :) надеюсь, что не сильно они мне подпортят картину.
    Молодцы все, кто держится!:) Я насчет отвесов не знаю, весы сломались окончательно :( Объемы уменьшились явно, по ощущениям я килограмма три скинула. Хочется больше, но рада и этому :)
    Диета переносится намного легче чем в первый раз, я уверена, что это из-за сильных витаминов, которые я пью. Девочки, не гробьте витамины, диета очень тяжелая, обязательно пейте витамины!!!

    • Связистка
    • 25 Апрель 2010, 12:10

    Приветик.. сегодня 7ой день… сделала замеры тела … измерялась только в начале диеты… и получилось что грудь осталась на месте.. талия уменьшилась АЖ НА 18,5 см, бедра на 6,5 см …. Клёво…. все говорят что я потряссно выгляжу… мои студенты мне комплименты говорят… еще немного осталось…. после диеты пойду гардероб менять… а то все висит.. платьями да юбками спасаемся )))))

    • Худеющая
    • 25 Апрель 2010, 15:33

    Скажите, а на ужин в 7ой день можно просто кефир попить или грудку куриную съесть?

    • Ирина, Саратов
    • 25 Апрель 2010, 18:59

    Привет всем!!!! Сегодня первый день ЯД. Стартую с весом 88 кг. Последние 10 дней сидела на гречневой диете. Скинула 6 кг (было 94) при росте 161 см. До родов весила 60 кг. ХОЧУ ВЕРНУТЬ ну хотя бы к 70 кг. Хочу попробовать теперь ЯД интересно что получится???

    • Татьянаа
    • 26 Апрель 2010, 6:49

    Всем кто вступил на путь ЯД огромный привет!!!! Сегодня 10-й день))) За вчера отвес снова 200 гр, но как уже говорила у мменя кд. И того 3,6. Сегодня в тренажерку, расчитываю на отвес в 400 гр и не е..т)))) Простите за такие слова, ну уж очень хочется быть стройняжкой. Хотя уже все в восторге, а мама в шоке. Купила мне платье 46 размера и офигела, я в нем потанула, объемчики ушли!!!!!! Моей радости нет придела. Кто повторял второй раз ЯД через какой интервал?

    • Лелик
    • 26 Апрель 2010, 9:19

    Не получилось вчера начать…(((( Действительно второй раз решиться тяжелее….

    • Светланка
    • 26 Апрель 2010, 9:40

    Девочки, вперёд! И никаких сорвалась или не удержалась. В первую очередь — это Вам нужно. Я «сидела» честно на японской диете, не срывалась. Мой результат меня радует. Я сбросила 6.300 кг. Дальше тоже буду придерживаться правильного питания. Успехов Вам!

    • Татьянаа
    • 26 Апрель 2010, 9:57

    Светланка, а ты с какого веса худела. Блин я надеюсь к концу до 5-ти дотяну. Уж очень хочется 60 весить. Немного поем и сяду на Долину, хочу 55)

    • Светта (77-70 ЯД)-68,0-....
    • 26 Апрель 2010, 10:26

    Доброго всем времени суток, сегодня 9 день, после вчерашнего разгруза, продолжаю, осталось 5 дней, надеюсь сбросить хоть немного еще. Сейчас 64,5. всем кто начал, добро пожаловать, а те кто уже заканчивают, удачи, все МОЛОДЦЫ!

    • Инна(73>)
    • 26 Апрель 2010, 11:07

    Привет, девушки-красавицы!
    Как настрой?
    Решила наконец отчитаться. Моя вторая японка закончилась в субботу, взвесилась я только вчера. Итого мой отвес составил 4 кг. Из них 2,5 ушло за 1 неделю, 1,5 — за последние 3 дня. Я довольна результатами, теперь мой вес 69 кг.
    Останавливаться не собираюсь теперь моя цель 65, а потом 60 кг. И я буду счастлива. :)
    Пока неделю буду выходить из японки. Вчера кушала сухарик яйца и овощной супчик. Сегодня фреш, рыба, салат и окрошка на вечер. Так буду продолжать до конца недели. А потом будет система минус 60. Хочу закрепить с месяц мой теперешний вес. А потом может опять прыгну на японку, если всё будет хорошо.
    Кручу обруч, пользуюсь скрабом антицеллюлитным и гелем. Короче,борюсь комплексно. ?)
    Удачи вам всем, вы все умнички и красавицы!!!!!!!!!!!!
    Иринка Т. как ты? Как отвесы?
    Ася как выход и результаты?

    • Танюшка
    • 26 Апрель 2010, 11:11

    Привет девчонки!Хочу присоединиться к вам ,я была на ЯД в марте .результатом осталась довольна..Хочу посидеть опять,кто хочет присоединяйтесь.У меня сегодня 1день.Настроена выдержать ее до конца . Поддержите меня

      • натусик
      • 26 Апрель 2010, 11:21

      Сегодня 7-ой день. Отвес за 6 дней 3,5(((((((, маловато! Девочки, кто 7-ой день?

        • Худеющая
        • 26 Апрель 2010, 11:48

        Натусик, ничего ты немало бросила за 6 дней. Помните, что быстро худеть плохо!

    • Наталька
    • 26 Апрель 2010, 11:50

    Девочки всем привет!
    Красавицы из команды, статровавшей 12 числа, поздравляю Вас с окончанием ЯД!!!
    Инна, Иринка Т, как самочувствие? Довольны результатами?

    У меня все отлично, по весу за 13 дней сбросила 4,5-5,0 кг. Один размер минус. Радует, сил прибавилось, настроение улучшилось.
    Единственная неприятность — очень боюсь, что организм сейчас примет еду как спасение и начнет откладывать обратно. НЕТ! Я не объедаюсь, но питаться как на ЯП больше не могу. Я до этой диеты 1,5 года практически не ела мясо и после ЯД не намерена его кушать. Может ли это свести результат на 0? Кто как планирует питаться? Красавицы, что делать со сладеньким? Я сегодня скушала мал. пряник (сухой) и 3 сухарика. На сегодня сладости закончились.Его вообще можно сейчас кушать?

    • liza
    • 26 Апрель 2010, 12:36

    девочки а я почем то боюсь даже взвешиваться сегодня 11 ый день и на 13 ый день тоже боюсь взвешиваться! не знаю почему.. может боюсь расстроиться((

    • Ирина Т. 77>73>70,6>68.5
    • 26 Апрель 2010, 13:12

    Девочки, всем привет!
    И я отпишусь вам, хотя сошла с дистанции раньше чем планировала.
    Вчера было мероприятие от которого нельзя было уклониться (это связно с тем, почему и раньше сошла). Ела гораздо меньше, но пробило на сладкое и слопала три сухаря с сахаром. Сегодня на кефире. С завтра на диету Ульяны. Вот такие планы. Весы я убрала, но сегодня достала и взвесилась 68.5. То есть, как сошла с японки, так пока и держится. Плюс за в пятницу и воскресенье был бассейн, хождение пешком на 17 этаж и небольшая гимнастика.
    Асечка, спасибо за подробное описание по технике плаванья. Папе отдельное спасибо! Я стараюсь плавать активно, насколько это умею. Классика ручки и ножки по-лягушечьи. Но, стараюсь плавать на спине.. активно работая руками, ногами (или попеременно, или вместе). И темп, стараюсь.. очень стараюсь быстро, но есть которые гораздо быстрее это делают. ))На спине получается кролем типа)) До баттерфляя мне далеко.
    Светтик, привет!! Очень рада тебя «слышать». У меня к сожалению нет никаких твоих данных и как их тут увидеть я не знаю. Если напишу адрес электронки, интересно пропустят модераторы или нет?! Я так поняла, ты тоже сошла. Ниче, не переживай, вспомни была мечта 65 и она уже у тебя есть. Надо сделать перерыв и дальше продолжить. Я тя поддерживаю. Как видишь, у меня у самой всякие неплановые нарушения. Если соберемся, то вместе с КАТЮШКОЙ с середины мая опять на японку. Но сначала Ульянина диета! )
    Худеющая, НатальяЯ — девочки, спасибо за поддержку!! Не просто дается красота.
    Иннчик, привет!! Я тебя поздравляю, ты просто умничка.. отдельный респект!! Результат хороший, психологическая цифра пройдена!! Планы у меня такие же как у тебя 65-60. Кстати мы щаз с тобой и в одном весе 68,5. Давай не теряться, интересно чего мы еще с собой проделаем (в хорошем смысле).
    Наталька, результатом я довольна, но из-за вынужденного схода они очень скромные -2.0 кг. Дальнейшие планы по отвесам уже есть. Уверена все получится. Максимально низкий вес был 67.7, щаз 68.5.
    Девочки, все умнички, держитесь! Оно того стоит!
    P.S. Сорри, что я так расписалась.. ;) возможно это дубль.. не вижу своего сообщения

    • Инна(73>)
    • 26 Апрель 2010, 13:38

    Нет никакой диеты, это просто разгрузочный день такой. Пьёшь кефир, кушаешь огурцы. :)

    • Худеющая
    • 26 Апрель 2010, 15:51

    Сегодня , на удивление, чувствую себя хорошо нет даже слабости особой, видимо организм привыкает…Вообще, мне кажется, вторая неделя на закрепление эффекта идет..

    • Анастасия
    • 26 Апрель 2010, 16:59

    Приветик первый день на диете безумно хочу есть чем можно заглушить чувство голода кроме воды??

    • Юкля
    • 26 Апрель 2010, 17:58

    привет! а у меня сегодня 11 день, самочувствие хорошее. Скинула всего пару кило, а вот объемы уменьшились. С чем это может быть связано?

    • Танюшка
    • 26 Апрель 2010, 18:19

    Анастасии!Я тоже 1 день сегодня на диете не пробовала пить зеленый чай .как попьешь легче .И вообще нужно себя настроить.так что держись и думай ,что ты не одна.

    • Ирина, Саратов
    • 26 Апрель 2010, 18:49

    Привет всем!!! Девочки по диете на третий день обжаренный кабачок на раст. масле это как??? Порезать и обжарить? Думаю не целиком же?

      • Худеющая
      • 26 Апрель 2010, 20:11

      Ирина, Саратов, ну конечно же порезать)) как мы обычно то делаем? Только тут без соли и муки))

    • Анастасия
    • 26 Апрель 2010, 19:19

    уф сейчас попробовала чаек и вправду помогает и настроение лучше стало…. Спасибо Танюш за поддержку….. главное добиться теперь поставленной цели

    • Ася
    • 26 Апрель 2010, 23:42

    Ирина Т., Инна очень рада вас «видеть» (читать)! И остальных девочек конечно тоже! Девочки кто еще на диете — держитесь еще немного осталось, кто только думает начать — дерзайте — будете чувствовать себя потом на миллион ))) Ездила сегодня шопинговать — здравствуй размер 46 УРА!!! Вес первого дня диеты 71.1, последнего дня диеты 66.6, да число отпад конечно! Итого скинуто 4,5 кг, я в принципе на это и рассчитывала, так что довольна. За первый день вне диеты набрала 100 грамм, но думаю 100 грамм это несерьезно, так что значения не придаю. По объемам: в начале диеты 95(грудь)-78(под грудью)-73(талия)-99(бедра); после диеты 92-74-68-96.
    Ирин Т., до баттерфляя и мне далеко, я не умею им плавать, это очень тяжелый вид даже для мужчин, да и зачем — когда плаванье в любом виде полезно!!! А занятие должно приносить удовольствие, плавай в своем темпе пока, если будешь ходить постоянно — скорость сама придет, даже не заметишь как начнешь летать по бассейну )))
    Отпишусь где-нибудь через недельку как результаты выхода будут идти. Тоже собираюсь системы минус 60 придерживаться и конечно мой любимый бодифлекс.

    • Танюша киевская
    • 27 Апрель 2010, 2:38

    Привет девчёнки! Я досидела до девятого дня-отвес был минус 4 кг,но объёмы и лицо так похудели,что это заметили все и я очень преобразилась и похорошела! Но в субботу были на свадьбе!!!!!!!!!!Держалась изо всех сил,но всё же съела грамм 100 торта(это был ШЕДЕВР) ,кусок фаршированной рыбы и пол фужера белого вина(целый вечер разбавляла его с водой).С воскресенья начала опять с восьмого дня,но сегодня ,в понедельник,плюс 1 кг…Не знаю можно ли так,но другого я ничего не придумала,так что у меня сегодня опять 9 день! Буду вас держать в курсе ,как проходит мой эксперимент!И ещё ,если готовлю и страшно хочется,возьму кусочек-пожую и выплёвываю…зато желание сбивается,думаю,что так же калории не попадают в организм,как вы думаете!

    • Татьянаа
    • 27 Апрель 2010, 6:48

    Всем пивет. Сегодня 11-й день начался. И опять отвес 200 гр((( И того 3,8 сначала диеты.Может это потому что КД были, а может потому что стула нет уже несколько дней, хряпну на сон сены, может что изменится. Сегодня снова в тренажерку. Осталось совсем чуть чуть. Объемы тоже уходят хорошо. Вот не знаю какой у меня размер. Думаю 44 уже. Мама ругает меня, ну и ладно) приедит увидит меня и обрадуется. А еще у меня ушла вся хандра, спина вечно болела, а теперь я летаю. Нда как я насила на себе 14 килограммовую гирю, просто жуть! Все теперь буду себя контролировать!

    • Татьянаа
    • 27 Апрель 2010, 6:54

    Всем доброго дня. Сегодня 11-й день начался. И опять отвес 200 гр((( И того 3,8 сначала диеты.Может это потому что КД были, а может потому что стула нет уже несколько дней, хряпну на сон сены, может что изменится. Сегодня снова в тренажерку. Осталось совсем чуть чуть. Объемы тоже уходят хорошо. Вот не знаю какой у меня размер. Думаю 44 уже. Мама ругает меня, ну и ладно) приедит увидит меня и обрадуется. А еще у меня ушла вся хандра, спина вечно болела, а теперь я летаю. Нда как я насила на себе 14 килограммовую гирю, просто жуть! Все теперь буду себя контролировать!

    • Люба
    • 27 Апрель 2010, 7:27

    Привет девочки Сегодня 9 день, вес стоит на месте но зато талия…. -14 см , бедра -3см, ноги -3см ! В принципе нормально за 9 дней -4кг. После праздника буду делать глубокую чистку организма с епомощью 25 трав мы уже купили с подругой все травки сегодня будем развешивать дозы приема.
    Заметка из жур.» Три чашки кофе в день могут уменьшить размер женской груди. Кофеин останавливает рост клеток. поэтому снижается вероятность р а к а. Но при этом такой элемент, как эстроген, может уменьшить грудь. Впрчем, какая в размерах груди у женщин, которые пьют кофе и его не употребляют, пока не установлено.

      • Худеющая
      • 27 Апрель 2010, 17:43

      Я кофе раньше очень много пила, на грудь никак это не повлияло))

    • Люба
    • 27 Апрель 2010, 7:32

    » Для желающих похудеть креветки действительно незаменимы.Усваивается мясо креветок пркрасно, никаких жировых отложений не вызывает: во-первых, содержание жира в креветках практически равно нулю, во-вторых, при регулярном потреблении на самом делеулучшает пищеварение. Что, кстати,может стать хорошей альтернативой таблеткам для похудения» заметка из журнала

    • тута
    • 27 Апрель 2010, 7:44

    приве все! Я новенькая. На ЯД второй день.Но у меня уже кружится голова и тошнит. Скажите это нормально?

    • Танюшка
    • 27 Апрель 2010, 9:01

    тута,я тоже второй день на диете ,тоже чувствую себя не очень хорошо ,это идет перестройка обмена веществ, потом будет все нормально.Я когда в марте сидела на этой диете тоже первые 4 дня и голова болела и тошноты,апотом все наладилось.Так что девченки держитесь.Нас походу 3человека на диете с 26 числа Анастасия,тута и я.Дечонки пишите,как ваши дела.

    • Люба
    • 27 Апрель 2010, 9:22

    Тута привет поздрвляем тебя с прибытием в наши ряды красавиц. То что тебя тошнит это нормально значит пошла движуха. Не босай! Меня почти всю первую неделю колошматило. На второй летаю, глядя на себя.

      • Худеющая
      • 27 Апрель 2010, 11:32

      У меня так же, на второй лучше чувствую себя)

    • тута
    • 27 Апрель 2010, 10:19

    девчонки,а какую рыбу вы готовите?

    • Ольга
    • 27 Апрель 2010, 10:29

    Доброе утро всем, девочки! У меня сегодня тоже был бы девятый день, но т.к стула не было аж с пятницы, сегодня утром натощак выпила бутылочку Активии, и тем самым для себя ознаменовала окончание ЯД. Отчет: начинала с 53 кг., сейчас 50,5-50,3 кг.. Отвес небольшой, согласна. Но джинсы себе купила на размер меньше:). Я делала себе поблажки ввиде ложечки мёда или кусочка горького шоколада (падал сахар и мне было очень дурно). За время диеты пережила КД, должна признать, что даже при них отвес был. Хочу спросить у девочек, кто уже не первый раз на этой диете: когда можно повторить?

    • Ольга
    • 27 Апрель 2010, 10:31

    Для Туты: Добро пожаловать и удачи!
    Я брала тилапию и филе форели. Форель очень понравилась, без соли и без специй просто вкусняшка.

    • Малинка
    • 27 Апрель 2010, 11:25

    Девочки, кто стартовал 23 апреля, отзовитесь! У меня сегодня 5 день, потеря веса всего 1,5 кг. Правда, начались КД. Они замедляют потерю веса? Если дня через 3 закончатся, то вес начнет снижаться побыстрее? Кстати, вчера на ужин вместе с яблоком и мандаринкой съела банан. Зато наелась…

    • Анастасия
    • 27 Апрель 2010, 12:03

    приветик Танюша и Тута тож сижу с 26,04 второй день уже чувствую себя нормально благодаря витаминкам только заснуть вчера не могла выпила пол стакана теплого молока и легче стало….. сейчас безумно хочется есть что делать с этим голодом незнаю чай уже через 30 минут перестает помогать…….. еще незнаю чем завтра можно -заменить кабачок категорически не могу его есть противный на мой вкус….

      • натусик
      • 27 Апрель 2010, 13:22

      Блин, вес стал как вкопанный! Минус 3,5, хоть тресни! Сегодня восьмой день. Может слабительного попить?))))

    • Танюша киевская
    • 27 Апрель 2010, 13:59

    Девочки,нарушать нельзя…это я уже убедилась!Чувствую себя великолепно,кушать не хочется,а внутри вроде моторчик-такая лёгкость и энергичность!Если болит голова или кружится, пейте Аспаркам! При слабости можно Супрадин, витамины.Дёвчёнки,милые,держитесь!У меня 10 день

    • Малинка
    • 27 Апрель 2010, 20:10

    Танюшка, ты молодец! Такая оптимистка! Я держусь пока, стараюсь. Сегодня был второй фруктовый ужин — съела грушу и мандарин, а потом с дочкой напополам -ананас, выпила воды. Вкусно! Когда бы еще себя так фруктами побаловала? Девочки, кто как думает, можно чернослив как фрукт на ужин? И можно ли креветок съесть на ужин седьмого дня?? Ответьте, пожалуйста!

    • Худеющая
    • 27 Апрель 2010, 20:43

    Чернослив нельзя, это же СУХОФРУКТ, сами подумайте, там ведь много калорий

    • Танюша киевская
    • 28 Апрель 2010, 2:07

    Малинка!Лучше с креветками не рискуй-пишут нельзя менять продукты для полного эффекта!А я кстати приловчилась-и рыба мне очень вкусна,только беру морскую,она уже солоноватая!Я покупаю пангасиуса-он такой нежный!Размораживаю,кладу на рыбку зелень и лучок,заворачиваю в фольгу и на полчаса в духовку!Достаю,разворачиваю,а она вся сочная,в собственном соку-объедение,и соли не надо!Попробуйте.девочки-очень вкусно!Всем-держаться,это ведь не на всю жизнь,а только на 13 дней! А потом-только любуйся своим отражением!!!!!ТЕРПИМ!

    • Cherryoghurt
    • 28 Апрель 2010, 6:22

    Привет всем. Не заходила на сайт пару дней. Прочитала все сообщения за это время. Всем держаться!!! У меня сегодня 7 день. Отвес 4 кг. Стартовала с 80кг. Хочу еще как минимум 4 сбросить!!!! А на второй половине срока)) наверное, меньше будет, да? Для меня эта диета — подвиг)). До этого сидела лишь однажды. А так вообще — конфеты и печенье могу съесть килограмм)). Всегда занималась фитнессом. Уже два года с половиной, как прекратила. Родила вторую дочь. Счас работаю — некогда. Дома пресс качать — это не для меня. После ЯД надеюсь килограммами сладкое не есть. Я вообще не слишком склонна к полноте. (рост 171, 38 лет). Но какой же нормальный организм в таком возрасте выдержит тонны сладкого?!? Да и вообще поесть я люблю. Но пока держусь нормально. Хочется, конечно, всукненького)). Сегодня , кстати, упадок сил. Еле дошла до работы. По дороге купила супрадин. После него полегчало. По клавиатуре стучу нормально)). Кок выходить из ЯД — еще для меня вопрос…. прям так захочется пироженка или конфетку!! Ну там видно будет. Еще неделя впереди…

    • Татьянаа
    • 28 Апрель 2010, 6:40

    Девочки умнички, самого доброго вам утра!!!!!!!Ну вот сегодня начался 12-й день. Я на финишной прямой! Отвес 500 гр!!!! И того 4,3 сначала диеты.Все же не теряю надежды за последние два дня дотянуть до 60-ти кг. Сегодня на весах 60,7 Выгляжу я прекрасно, бока ушли, живота нет, увидела свой пресс)))) Это вообще круто! Мне кажется у меня вторая жизнь началась! Я же еще и 10го апреля замуж вышла))) Моей радости нет предела!!!!!! Я счастлива! Девочки держтись это того стоит!!!

    • Татьянаа
    • 28 Апрель 2010, 7:41

    Блин, пришлось сосачку маленькую съеть, что-то так плохо стало, всю трясло в глазах потемнело((( у нас еще погода резко испортилась, башка кружится(((( Так обидно прям до слез за эту конфету, но что-то я вся плыву((( Может не скажется она на мне эта конфета дурацкая(((

    • тута
    • 28 Апрель 2010, 7:52

    приветики всем! Сегодня чувствую себя уже лучше.Надеюсь продержаться до конца.Правда сидеть на диете,когда у тубя муж и дети-это хуже некуда.Вчера у меня вытаскали всю говядину,оставили мне три кусочка,так что спать я легла абсалютно голодная.

    • тута
    • 28 Апрель 2010, 9:56

    никогда не ела кабачки без соли-такая фигня!!!А еще написано «в любом количестве» да их много и не съешь.Вот морщусь да ем и водичкой запиваю.

    • Татьянаа
    • 28 Апрель 2010, 9:57

    У меня сегодня косяк за касяком((( Пошла в магазин за овощами и там еле на ногах удержалась, не пойму что со мной, схватила актимель маленькую такую и выпила((( может это поканает за овощной салат. Мне в первые дни так плохо небыло как сегодня(((

      • AleksEr
      • 28 Апрель 2010, 11:10

      На счет «косяков» — ощущение удовлетворения (даже от актимель) гораздо полезнее, чем слабость, чувство голода и тд. Иначе организм включает «режим сохранения» и даже из воды «получит» то, что можно куда-нибудь отложить.

    • AleksEr
    • 28 Апрель 2010, 11:03

    Всем приветики! Села на ЯД уже не знаю в который раз)))) Но делаю это не чаще 1 раз в год. обычно в феврале. Последний раз скинула до 60 кг! (Рост 170) Сейчас — 68кг и ни во что не влезаю((((( Сегодня 4-й день. ушло 1,5 кг, 2 см в талии и 3 см в спине и груди. Чувствую себя отлично: бодра весела и тд)))) Пью витамины, хожу на спорт, пытаюсь делать массаж вакуумными банками, а сегодня вечером пойду танцевать Танго!

    • Татьянаа
    • 28 Апрель 2010, 11:20

    AleksEr, ой ну ты меня успокоила. Я тебе желаю бодрости духа и дальше. Мне эта диета очень понравилась, я и на гречке сидела и на английской, но эта диета лучше! Вот хочу через недельку после окончания на диету Долиной сесть. Я тоже все время хожу на спорт и дома обруч по 30 мин и на дорожке бегаю, все нормально было до сегодняшнего дня. Я вот почему-то списываю это на резкие изменения погоды и еще кд заканчиваются. Сегодня в тренажерку не пойду, но дома позанимаюсь хорошо.

      • натусик
      • 28 Апрель 2010, 12:42

      Слава Богу сдвинулись!!! -200 грамм, сегодя девятый день! Не знаю как выдержу на майские((((((((((

      • AleksEr
      • 28 Апрель 2010, 13:28

      у меня дважды во время диеты КД вообще не приходили. Поэтому сейчас начала сразу после них. Кстати и вес может немного из-за КД стоять.

      • AleksEr
      • 28 Апрель 2010, 13:29

      Да! А если слабость, то можно в воду с медом попить: и голод уходит и бодрит)))

    • Анастасия
    • 28 Апрель 2010, 11:40

    сегодня первый день на диете!!!решили сесть с подругой!!!в пошлом году подруга сидела и похудела на 9 кило!!! посмотрим что будет!!!!

    • Олеся
    • 28 Апрель 2010, 11:42

    Привет девчонки! Я сегодня первый день.Вот узнать у вас хотела.Я мясо не ем, могу только куриное филе пожевать,.можно ли им заменить и говядину?

    • Худеющая
    • 28 Апрель 2010, 12:24

    Сегодня с утра опять такая слабость (10 день), может, конечно, из-за того, что погода меняется…((

    • Татьянаа
    • 28 Апрель 2010, 13:45

    Худеющая, а у меня 12-ый день и такая фигня, а до этого так хорошо держалась, ни одного отклонения. Попей водички с медом, у меня его к сожалению небыло под рукой, пришлось конфету сосать и еще йогурт. Надеюсь на весах завтра это не сильно отразиться.

      • Худеющая
      • 28 Апрель 2010, 14:40

      Нет, как я читала сладкое полностью надо исключить, поэтому я держусь..

    • Анастасия
    • 28 Апрель 2010, 14:02

    Олеся, привет!!!! на счет мяса я не знаю точно, но скореевсего нельзя!!!!надо придерживаться тем продуктам которые есть в меню!!!! давай держаться вместе!!!!

    • Олеся
    • 28 Апрель 2010, 14:19

    Анастасия,давай!Я конечно могу себя перебороть и съесть говядину,ну думаю 100 грамм это не так много.

    • натусик
    • 28 Апрель 2010, 14:39

    Девочки, менять ничего нельзя категорически!!!!!!!!! Толку не будет, я вам точно говорю, никакого спиртного, соли, сахара!

      • Худеющая
      • 28 Апрель 2010, 14:41

      натусик, да, я поэтому держусь..

    • Худеющая
    • 28 Апрель 2010, 14:42

    Ведь смысл диеты не просто похудеть, но и исправить обмен веществ, а сахар, соль, специи этому мешают..

    • Малинка
    • 28 Апрель 2010, 14:50

    Девочки, привет! Дела нормально. А мы решили 1 мая на пикничок поехать, у нас погода — супер. Тем более мне в этот день рыбу можно на обед и томатный сок. Сделаю в фольге, как Танюша советовала, только не в духовке, а на решетке пожарю. А мужу с дочкой — шашлычок сделаем.

    • Анастасия
    • 28 Апрель 2010, 16:34

    Ой, девочки не уж то я дождалась ужина!!!!а рыба могу сказатьбез соли даже мне понравилась!!!!! так что можно жить дальше!!!!))))

    • Нади
    • 28 Апрель 2010, 17:52

    Девченки, всем привет!Сегодня 1-й день-все отлично!!!Есть почти не хочеться)У меня вопрос: с 7-го дня диеты ее нужно повторить с 1-го или 8-го???я сидела на ней около 2-х лет назад…после 7-го начинала опять с 1-го…подскажите, как лучьше?! Буду благодарна!Всем успехов на этом сложном,но правильном пути!!)))

      • натусик
      • 28 Апрель 2010, 18:09

      Нади, нужно в обратном порядке,т. е. с 8-ого дня начинать

        • Нади
        • 28 Апрель 2010, 21:02

        Спасибо Натусик)

    • Танюшка
    • 28 Апрель 2010, 19:14

    Девчонки привет всем!Сегодня 3 день ,кабачок не ела не могу ни жареным ни вареным, съела яблоко ,хотя сегодня его нельзя,мне бы фрукты ведрами ,люблю ужасно. Девочки ,так сложно ,когда я сидела на диете в марте ,мне было легче ее переносить, даже 8 марта пережила спокойно .Хочу добыть до конца .как раз 8 мая 13 дней.Когда пообщаюсь свами ,легче…Успокаивает мысль ,что я не одна.

      • AleksEr
      • 28 Апрель 2010, 19:51

      Странно, но в моем варианте ЯД как раз кабачок и яблоко. Так что, Танюшка, все ОК!
      Для меня самая большая проблема — это съесть 200 гр. говядины. Вчера с трудом в себя запихнула, так потом весь вечер переваривала)))

    • Нади
    • 28 Апрель 2010, 20:26

    Натусик спасибо) Блин…ну я теперь не знаю как быть в прошлый раз сидела сбросила 5кг при начальном весе66 и росте170….а сейчас если после седьмого дня начинать не спервого.а с шестого ….то не знаю…вдруг результат хуже будет…

    • Нади
    • 28 Апрель 2010, 20:31

    Девченки может кто -то сидел на ЯД в варианте где ее надо повторить после седьмого дня снова с первого?!Так можно?!

    • Нади
    • 28 Апрель 2010, 20:41

    Спасибо натусик) А кто-то еще сидел в варианте,где после 7-го дня диету нужно повторить с 1-го???

    • Нади
    • 28 Апрель 2010, 20:54

    )))

    • Ксюша19
    • 29 Апрель 2010, 6:59

    Здравствуйте девочки!У кого сегодня второй день?Сижу на Японке второй раз, за первый раз с 62 кг похудела до 58 при росте 165, была очень довольна, но не досидела 2 дня…сейчас второй заход…снова поправилась до прежнего веса за пол года, ела все подрят, и оляля- 62,7 показали вчера утром весы!а сегодня — уже 61, 4..Я рада, переживала, что второй раз будут медленнее уходить килограммы..

    • Татьянаа
    • 29 Апрель 2010, 7:52

    Всем привет! Сегодня 13 день начился. Слава богу сегодня со мнй все ок. Вчера я была овощем и того отвес -100 грамм за день))) Хорошо, что не плюс))) Всего за 12 дней 4, 4, может сегодня побольше уйдет, я сегодня в тренажерку и на дорожку. Мне страшно, что я не смогу нормально выйти из этой диеты, так не хочется набирать вес. хочу стать маааааленькой. Ну в принципе за два месяза 14 кг это хорошо. мне бы еще кг 6. Хочу через месяц повторить ЯД, лето будит, хорошоооо))))

    • Анастасия
    • 29 Апрель 2010, 8:00

    привет девченки!!! сегодня тоже второй день на диете!!!отвес -600 !!!! очень радует!!!!Вечером было тяжко очень хотелось покушать!!! но я себя сдержала!!! Олесь че какты там у нас???

    • Анастасия
    • 29 Апрель 2010, 8:18

    Привет девченки!!!!!сегодня тоже второй день на Яд!!!! отвес -600!!!что очень радует!!!!Вчера вечером было конечно тяжко, хотелось скушать чего-нибудь!!! но я себя сдержала!!!и очень рада за себя!!!! Татьянаа да ты у нас молодец!!!Олесь как у тебя дела???

    • тута
    • 29 Апрель 2010, 9:02

    Для Татьянаа. Ты что? нельзя использовать ЯД чаще одного раза в 2-3 года.Лучше сесть на другую диету,и то через месяц.

    • Танюшка
    • 29 Апрель 2010, 9:17

    Анастасия и Тута.как у вас дела,сегодня унас праздник -сыр ,я сырое яйцо ни за что ни выпью ,сварю всмятку,и морковь я прошлый раз ,когда была на диете вареную не ела ,а делала с лимонным соком ,вкусно,Ана вечер салат яблоко +киви+апельсин -вкуснятина!Девчонки пишите .как настрой.

    • Анастасия
    • 29 Апрель 2010, 9:59

    танюшка привет!!!! у меня сегодня только второй день!!!Сейчас скоро обедать буду!!! еще я сегодня занималась бодифлексом!!!! очень советую!!! я сама еще курю!! так после занятий вообще не хочеться!!! Да и кушать я бы не сказала что хочеться!!! А про яйцо говорят она даже нормально пьеться!!! Танюшка,а ты сколько скинула за эти дни!!!???

    • тута
    • 29 Апрель 2010, 10:28

    Привет!чувствую себя нормально.яйцо выпила без проблем.морковку смогла съесть только одну,а вот сыр не купила,так что без сыра,надеюсь ничего страшного?

      • Худеющая
      • 29 Апрель 2010, 11:04

      Яйцо все же лучше вареное есть, это безопаснее гораздо

    • Худеющая
    • 29 Апрель 2010, 11:01

    Сегодня такая сухость во рту была и слабость, думаю как бы не обезвоживание(11 день) завтра планирую закончить диету, думаю 2 дня особой роли не сыграет, тем более мне надо физ. упражнения делать, а с диетой у меня нет сил на них..

    • Татьянаа
    • 29 Апрель 2010, 11:15

    Пусть это и не скромно, но я и в правду молодец)) А диета эта просто прелесть! Жаль что часто нельзя. Хотя я читала здесь, что девочке и чаще сидят и вроде все ок. Ну я недельку сделаю передышку и на диету долиной сяду. Я уже все по датам расписала)) Кто как сходил с диеты расскажите, а то мне даже ближайшие 7 дней нельзяспортом заниматься((((

    • Nata
    • 29 Апрель 2010, 11:37

    Всем привет. Сегодня у меня 11-й день, минус 6,5 кг. Утром влезла в любимую юбку, которую не могла носить 1,5 года. Весила 70, соответственно сейчас 63,5. Тяжело было во второй и третий день, я даже в обморок голодный упала. Сейчас привыкла, фруктами наедаюсь на ура, без соли привыкла — оказывается, продукты соленые сами по себе — яйца, морская рыба, говядина — все уже соленое. Всем удачи и позитивного настроя.

      • натусик
      • 29 Апрель 2010, 11:54

      Тута, второй раз на ЯД, как правило сбрасывают меньше((((((((, я в прошлый раз 7 кг сбросила, а в этот раз пока только 4, хотя еще 3 дня! Хотя б еще килограммчик!!!!!!!

    • Татьянаа
    • 29 Апрель 2010, 13:07

    Nata, ну ты воообще умничка!!!! Я тебе белой завистью завидую!!!!!!! А меня мой метаболизму подвел(((( хотелось бы мне побольше минус чем 4,4. Ех ну да ладно на Долиной догонюсь)))))

    • Лелик
    • 29 Апрель 2010, 13:16

    Стартую ЯД второй раз и со второго раза…
    Теперь настрой точно боевой, первый день! Меню себе в блокнотик переписала, продуктами на ближайшие дни затарилась, теперь точно выдержу!!! Как раз ко дню рождения приведу себя в порядок!!!)))
    вес 69 кг, в первый раз скинула 6,5 кг, сейчас надеюсь на 3-4 кг.
    всем выдержки и терпения!!!

    • тута
    • 29 Апрель 2010, 14:03

    девочки,особенно те,кто не первый раз на ЯД.скажите,а целюлит на этой диете уменьшается?

    • Nata
    • 29 Апрель 2010, 14:27

    Я,кстати, худею всегда за две недели отпуска еще килограмма на 3, поскольку много плаваю. В воде вообще вес легче уходит, чем просто в спортзале.

    • АнастасияПермь
    • 29 Апрель 2010, 15:26

    Танюша приветик четвертый день не плохо и фрукты наконец появились только из за кофе давление каждый день высокое и вот пью мед с теплой водой а то голова кружится ужасно…..

    • Танюшка
    • 29 Апрель 2010, 17:00

    Почти за 4 дня сбросила 2.960 ,а в марте .когда была на этой же диете ,сбросила почти 7 кгДа исегодня одела платье стало намного свободнее это радует.Да кстати Анасиасия, попей зеленого чайку .я думаю это не помешает сбросу веса. Так .что девчонки выше нос!

    • Олеся
    • 29 Апрель 2010, 17:08

    Анастасия, да пока нормально, вот пережила ужин с говядиной, зажимала нос и ела,это конечно мне не легко далось, но завтра еще 200 грамм надо съесть)

    • Анастасия
    • 29 Апрель 2010, 18:54

    Олесь ты ее все же съела!!! молодцом!!! А мне даже понравилось!!!Я думала будет ужасно, но нет!!! А это Олесь скинула что -нибудь??

    • Олеся
    • 29 Апрель 2010, 18:59

    у меня весов дома нет, завтра к сестре схожу узнаю)но что то мне подсказывает что завтра я ее съесть не смогу и заменю курицей.надеюсь не сильно повлияет.

    • Нади
    • 29 Апрель 2010, 19:56

    У меня сегодня второй день…очень тяжело…минус килограм ….а у меня такое чувство.что я уже на пять похудела)))))Настрой боевой…но есть ужасно охота…надеюсь это пройдет..

    • АнастасияПермь
    • 29 Апрель 2010, 20:52

    Нади конешно все пройдет чай зеленый пей и есть меньше захочется проверено на себе….. все у тебя получится…!!!!!

    • AleksEr
    • 29 Апрель 2010, 21:50

    Всем приветики! Пришла с работы и отрываюсь по ананасику с грейпфрутом (5-й день). Вкусно, сытно и полезно))) Всем респект, кто еще один день продержался)))))

    На счет повторов ЯД — год назад я сидела на ней 2 раза с разницей в 2 месяца. За первый раз ушло 4.5 кг, за второй — 2. А через пару недель начался гастрит)))))) За год набрала все обратно, даже с +. Сейчас мне важен не вес, а объемы. Паралельно хожу в тренажерку и на Пауэр Плейт. Надеюсь, что-нибудь да выстрелит)))))))

    • Лелик
    • 30 Апрель 2010, 8:44

    Доброго всем утра!
    Второй день….а весы сломались!!!((( Шесть раз вставала и все время разные цифры….. Вот подстава!!!!!(((((
    А так, первый день прошел нормально, только вечером не уснуть было от урчания в животе (не есть после 6-ти мой организм не сразу соглашается)!

    • Танюшка
    • 30 Апрель 2010, 9:03

    привет всем,кто 5 день на диете ивсем худеющим!Как настроение?Девчонки пишите .как у вас дела,я даже не хочу становиться на весы,объемы уходят и это лчень радует.а как у вас дела?

    • Анастасия
    • 30 Апрель 2010, 9:34

    Девочки привет!!! ну что третий день диеты!!! -2 кг!!! Но вчера вечером было очень плохо от того что голова болела!!!! а так в общем кушать мне не хочеться!!!!

    • AleksEr
    • 30 Апрель 2010, 10:08

    Анастасия, по-хорошему завидую, 2 дня — 2 кг. У меня сегодня 6-й день и тоже -2. Но в талии 5 см ушло))))))))))))
    Есть надежда, что скоро влезу в одежду.
    Вот, уже стихами заговорила.
    Всем оптимизма и уверенности в себе. МЫ СДЕЛАЕМ ЭТО!
    Ладушки, пойду курицу на обед варить.

    • Ксюша19
    • 30 Апрель 2010, 10:49

    День третий…сегодня- минус 900 грамм..итого за 2 дня: минус 2,2 кг..неплохо=)при этом изначальный то вес небольшой, 62, 7 был

    • Натали
    • 30 Апрель 2010, 11:27

    Всем привет! Девочки, который раз начинаю японку, но больше, чем на 2 дня меня не хватает. Вчера не влезла в летние вещи и решила, что точно пора. Сегодня стартую.
    Все удачи!

    • Анастасия
    • 30 Апрель 2010, 11:48

    AleksEr да это нормально!!! в этой диете объем уходит вот у меня на талии уже минус 4 см!!))) но меня реально начало тошнить!!!!!!!!!! вчера передачу про соль кто смотрел!!!!!??

    • Худеющая
    • 30 Апрель 2010, 11:55

    Так, просидела я значит 11 дней, вес как и думала больше не падал, как был дня 3 назад, так и остался, т.е. за диету сбросила около 4кг, даже чуть меньше, сейчас главное, что бы не рос. Есть решила все, но очень маленькими порциями как и раньше, ведь желудок уменьшился и сейчас важно его опять не растягивать, т.е. не привыкать к большим порциям…После праздников напишу набрала сколько нить или нет))

    • admin
    • 30 Апрель 2010, 15:41

    Обсуждение Японской диеты далее будет происходить на форуме – http://forum.updiet.info/showthread.php?t=25

Страница 24 из 24« Первая...«2021222324